Receta de tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango de 515 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
515 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
68.9 g
🍗 Proteínas:
45.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazona el salmón con sal, asalo a la plancha; y desmenuzarlo en trozos.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal.
- Rellena cada taco con el salmón, la col picada y el jitomate Cherry en mitades.
- Agrega guacamole, cilantro y unas gotas de jugo de limón.
- Sirve los frijoles de la olla escurridos al lado.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con el mango picado.
Tabla nutricional para Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.77 g |
| Ácido ascorbico | 106.36 mg |
| Potasio | 1265.35 mg |
| Calcio | 165.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 95.54 mg |
| Carga Glicémica | 26.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 12 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 23.6 mg |
| Vitamina A | 288.46 mg |
| Acido Fólico | 214 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 245.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.8 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 63.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 68.9 g |
| Proteinas | 45.3 g |
Preguntas frecuentes
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