Receta de tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango de 459 Kcal

Name: Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango; yogurt griego natural sin azúcar; jitomate cherry; col cruda; guacamole; frijol cocido; salmón; tortilla de maíz; sal; jugo de limon; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

459 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

66.9 g

🍗 Proteínas:

28.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango

1/2 -

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Jitomate cherry

4 piezas

Col cruda

2 taza

Guacamole

2 cucharadas

Frijol cocido

1/2 taza

Salmón

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal

Jugo de limon

Cilantro

Preparación

Sazona el salmón con sal, asalo a la plancha; y desmenuzarlo en trozos.
Calienta las tortillas de maíz en el comal.
Rellena cada taco con el salmón, la col picada y el jitomate Cherry en mitades.
Agrega guacamole, cilantro y unas gotas de jugo de limón.
Sirve los frijoles de la olla escurridos al lado.
Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con el mango picado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra	13.07 g
Ácido ascorbico	77.46 mg
Potasio	1104.25 mg
Calcio	156.72 mg
Grasas monoinsaturadas	1.51 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	46.34 mg
Carga Glicémica	23.32
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	12 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	146.96 mg
Acido Fólico	214 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	252.87 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.8 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	72.52 mcg
Zinc	- mg