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Receta de burrito de machaca con frijoles y aguacate, con licuado de melón de 401.5 Kcal

Receta de burrito de machaca con frijoles y aguacate, con licuado de melón de 401.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

401.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

55 g

🍗 Proteínas:

25.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Chile serrano

Preparación

  1. Remoja la machaca de res unos minutos en agua caliente para suavizarla y escúrrela bien.
  2. En un sartén antiadherente caliente, agrega a la machaca el ajo picado y el chile serrano hasta que suelte su aroma; sazona con pimienta.
  3. Escurre el frijol cocido, agrégalo al sartén y machácalo ligeramente para que se integre con la machaca.
  4. Calienta la tortilla de harina en el comal, coloca el guiso de machaca al centro y agrega el aguacate en rebanadas.
  5. Enrolla el burrito doblando primero los extremos para que no se salga el relleno.
  6. Licúa el melón con la leche y sirve el licuado para acompañar.

Tabla nutricional para Burrito de machaca con frijoles y aguacate, con licuado de melón

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 60.07 mg
Potasio 1399.48 mg
Calcio 352.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 544.61 mg
Carga Glicémica 21.1
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 25.38 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 374.48 mg
Acido Fólico 188.3 mg
Azúcar 13.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 404.3 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.2 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 33.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 55 g
Proteinas 25.7 g

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