Receta de tostadas de frijoles refritos con atún y aguacate, con bowl de yogurt griego y mango de 397 Kcal
Buscar
Receta de tostadas de frijoles refritos con atún y aguacate, con bowl de yogurt griego y mango de 397 Kcal

Receta de tostadas de frijoles refritos con atún y aguacate, con bowl de yogurt griego y mango de 397 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

397 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Atún en agua
1/3 lata buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta los frijoles refritos en un sartén antiadherente hasta que queden suaves y untables.
  2. Escurre muy bien el atún en agua y sazónalo con jugo de limón, sal y pimienta.
  3. Unta los frijoles sobre las tostadas horneadas.
  4. Reparte el atún encima y corona con el aguacate en rebanadas.
  5. Pica el mango y sírvelo aparte en un bowl con el yogurt griego natural.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles refritos con atún y aguacate, con bowl de yogurt griego y mango

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 19.77 mg
Potasio 290.08 mg
Calcio 10.8 mg
Grasas monoinsaturadas 0.78 g
Hierro no hemático 0.46 mg
Sodio 241.8 mg
Carga Glicémica 20.29
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 1.43 g
Colesterol - mg
Vitamina A 103.32 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 20.34 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 49.9 g
Proteinas 25.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Curry de garbanzo y tofu, con espinaca, zanahoria y arroz

Curry de garbanzo y tofu, con espinaca, zanahoria y arroz

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Chiles poblanos rellenos de frijol y queso panela al horno en salsa cremosa de jitomate, con arroz

Chiles poblanos rellenos de frijol y queso panela al horno en salsa cremosa de jitomate, con arroz

save recipe Salmón con garbanzos y espinacas

Salmón con garbanzos y espinacas

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Ensalada antioxidante

Ensalada antioxidante

save recipe Muffins Saludables de Calabaza y Avena

Muffins Saludables de Calabaza y Avena

save recipe Rajas con queso acompañado de tortilla de harina

Rajas con queso acompañado de tortilla de harina

save recipe Ensalada de atún con galletas salma, piña y verduras

Ensalada de atún con galletas salma, piña y verduras

save recipe Pan Francés Navideño

Pan Francés Navideño

save recipe Huevo con tocino y frijoles

Huevo con tocino y frijoles

save recipe Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Error message