Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal
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Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Orégano
buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
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Chile quebrado
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina el huevo entero en una olla con agua. Deja hervir hasta que esté completamente cocido. Después, déjalo enfriar y retira la cáscara con cuidado.
  2. En una vaporera, cocina la papa hasta que esté tierna.
  3. En un plato, sirve el huevo cocido, la espinaca picada y la papa cocida.
  4. Agrega aguacate en rebanadas y frijoles cocidos al gusto.
  5. Espolvorea orégano, sal, chile quebrado y pimienta al gusto sobre los ingredientes.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 45.24 mg
Potasio 1227.64 mg
Calcio 172.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.13 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 163.6 mg
Carga Glicémica 16.83
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.29 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 648.28 mg
Acido Fólico 408.68 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 305.86 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 40.9 g
Proteinas 18.5 g

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