Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
40.9 g
🍗 Proteínas:
18.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
1/2 pieza
Orégano
Sal
Pimienta
Chile quebrado
Preparación
- Cocina el huevo entero en una olla con agua. Deja hervir hasta que esté completamente cocido. Después, déjalo enfriar y retira la cáscara con cuidado.
- En una vaporera, cocina la papa hasta que esté tierna.
- En un plato, sirve el huevo cocido, la espinaca picada y la papa cocida.
- Agrega aguacate en rebanadas y frijoles cocidos al gusto.
- Espolvorea orégano, sal, chile quebrado y pimienta al gusto sobre los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.8 g |
| Ácido ascorbico | 45.24 mg |
| Potasio | 1227.64 mg |
| Calcio | 172.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.13 g |
| Hierro no hemático | 5.66 mg |
| Sodio | 163.6 mg |
| Carga Glicémica | 16.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.29 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 648.28 mg |
| Acido Fólico | 408.68 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 305.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 40.9 g |
| Proteinas | 18.5 g |
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