Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal
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Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Receta de huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Orégano
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Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Chile quebrado
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina el huevo entero en una olla con agua. Deja hervir hasta que esté completamente cocido. Después, déjalo enfriar y retira la cáscara con cuidado.
  2. En una vaporera, cocina la papa hasta que esté tierna.
  3. En un plato, sirve el huevo cocido, la espinaca picada y la papa cocida.
  4. Agrega aguacate en rebanadas y frijoles cocidos al gusto.
  5. Espolvorea orégano, sal, chile quebrado y pimienta al gusto sobre los ingredientes.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 45.24 mg
Potasio 1227.64 mg
Calcio 172.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.13 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 163.6 mg
Carga Glicémica 16.83
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.29 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 648.28 mg
Acido Fólico 408.68 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 305.86 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 40.9 g
Proteinas 18.5 g

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