Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal
Buscar
Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Orégano
Sal
Pimienta
Chile quebrado

Preparación

  1. Cocina el huevo entero en una olla con agua. Deja hervir hasta que esté completamente cocido. Después, déjalo enfriar y retira la cáscara con cuidado.
  2. En una vaporera, cocina la papa hasta que esté tierna.
  3. En un plato, sirve el huevo cocido, la espinaca picada y la papa cocida.
  4. Agrega aguacate en rebanadas y frijoles cocidos al gusto.
  5. Espolvorea orégano, sal, chile quebrado y pimienta al gusto sobre los ingredientes.

Tabla nutricional para Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 45.24 mg
Potasio 1227.64 mg
Calcio 172.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.13 g
Hierro no hemático 5.66 mg
Sodio 163.6 mg
Carga Glicémica 16.83
Grasas poliinsaturadas 1.67 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.29 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 648.28 mg
Acido Fólico 408.68 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 305.86 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 40.9 g
Proteinas 18.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Pimientos rellenos de hummus

Pimientos rellenos de hummus

save recipe Carne molida de res

Carne molida de res

save recipe Tofu smoothie con mango

Tofu smoothie con mango

save recipe Tacos de lechuga rellenos de atún

Tacos de lechuga rellenos de atún

save recipe Ensalada de pollo estilo Waldorf

Ensalada de pollo estilo Waldorf

save recipe Ensalada de atún con mango

Ensalada de atún con mango

save recipe Sándwich de queso oaxaca y aguacate

Sándwich de queso oaxaca y aguacate

save recipe Brochetas de pollo, piña y verduras

Brochetas de pollo, piña y verduras

save recipe Muffins de claras

Muffins de claras

save recipe Grilled cheese quesadillas

Grilled cheese quesadillas

save recipe Pan con queso y aguacate

Pan con queso y aguacate