Receta de licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza de 326.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326.06 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
56.2 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Hielo
Agua
Jugo de limón
Preparación
- Lava y desinfecta la espinaca y licúala con la leche y unas gotas de jugo de limón.
- Agrega el plátano en trozos e incorpora la avena en hojuela cruda y la linaza molida poco a poco, licuando, solo hasta donde el licuado siga vertiéndose con facilidad: si se espesa antes de terminar, agrega agua fría poco a poco hasta recuperar consistencia de bebida y termina de incorporarlas.
- Endulza con la miel de abeja y licúa unos segundos más para integrarla.
- Licúa unos segundos con el hielo y sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.53 g |
| Ácido ascorbico | 38.6 mg |
| Potasio | 1370.33 mg |
| Calcio | 457.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.19 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 225.4 mg |
| Carga Glicémica | 25.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.26 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 716.1 mg |
| Acido Fólico | 264.38 mg |
| Azúcar | 18.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 220 |
| Fósforo | 470.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 56.2 g |
| Proteinas | 17.2 g |
Preguntas frecuentes
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