Receta de licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza de 326.06 Kcal

Name: Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; leche descremada; linaza molida; avena en hojuela cruda; plátano; espinaca; hielo; agua; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.06 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

56.2 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Linaza molida

1 cucharada Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Hielo

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Agua

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Jugo de limón

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Preparación

Lava y desinfecta la espinaca y licúala con la leche y unas gotas de jugo de limón.
Agrega el plátano en trozos e incorpora la avena en hojuela cruda y la linaza molida poco a poco, licuando, solo hasta donde el licuado siga vertiéndose con facilidad: si se espesa antes de terminar, agrega agua fría poco a poco hasta recuperar consistencia de bebida y termina de incorporarlas.
Endulza con la miel de abeja y licúa unos segundos más para integrarla.
Licúa unos segundos con el hielo y sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza

Micronutrientes
Fibra	8.53 g
Ácido ascorbico	38.6 mg
Potasio	1370.33 mg
Calcio	457.74 mg
Grasas monoinsaturadas	1.19 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	225.4 mg
Carga Glicémica	25.99
Grasas poliinsaturadas	3.26 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	716.1 mg
Acido Fólico	264.38 mg
Azúcar	18.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	220
Fósforo	470.14 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg