Receta de licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza de 298.06 Kcal

Name: Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; leche descremada; linaza molida; avena en hojuela cruda; plátano; espinaca; hielo; agua; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.06 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

51.8 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Leche descremada

1 taza

Linaza molida

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Espinaca

Hielo

Agua

Jugo de limón

Preparación

Lava y desinfecta la espinaca y licúala con la leche y unas gotas de jugo de limón.
Agrega el plátano en trozos e incorpora la avena en hojuela cruda y la linaza molida poco a poco, licuando, solo hasta donde el licuado siga vertiéndose con facilidad: si se espesa antes de terminar, agrega agua fría poco a poco hasta recuperar consistencia de bebida y termina de incorporarlas.
Endulza con la miel de abeja y licúa unos segundos más para integrarla.
Licúa unos segundos con el hielo y sirve de inmediato.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza

Micronutrientes
Fibra	5.93 g
Ácido ascorbico	4.9 mg
Potasio	700.73 mg
Calcio	338.94 mg
Grasas monoinsaturadas	1.18 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	130.6 mg
Carga Glicémica	25.33
Grasas poliinsaturadas	3.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	31.58 mg
Azúcar	18.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	205
Fósforo	411.34 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg