Receta de quesadillas con frijoles refritos, pimientos y guacamole acompañadas de licuado de fresa de 440.12 Kcal

Name: Quesadillas con frijoles refritos, pimientos y guacamole acompañadas de licuado de fresa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; leche descremada; frijoles refritos caseros; fresa; aguacate; tortilla de maíz; queso mozzarella bajo en grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440.12 Kcal

🥑 Grasas:

15.36 g

🍞 Carbohidratos:

56.38 g

🍗 Proteínas:

23.19 g

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Ingredientes

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Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Licúa la fresa con la leche hasta obtener un licuado.
Machaca el aguacate con sal para hacer un guacamole simple.
Corta el pimiento de color en tiras.
Unta los frijoles refritos caseros sobre la tortilla de maíz y agrega el pimiento de color y el queso.
Dobla la tortilla y cocina la quesadilla hasta que el queso se derrita.
Sirve las quesadillas con el guacamole y acompaña con el licuado de fresa.

Tabla nutricional para Quesadillas con frijoles refritos, pimientos y guacamole acompañadas de licuado de fresa

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	181.47 mg
Potasio	1011.8 mg
Calcio	614.16 mg
Grasas monoinsaturadas	1.99 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	542.96 mg
Carga Glicémica	20.04
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	4.64 g
Colesterol	22 mg
Vitamina A	354.18 mg
Acido Fólico	104.58 mg
Azúcar	11.1 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	446.02 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.26 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.28 mg
Folato	51.36 mcg
Zinc	- mg