Receta de pudín de chía sabor zanahoria y nuez de 393.32 Kcal

Name: Pudín de chía sabor zanahoria y nuez
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; miel de maple; sustituto lácteo de almendra; zanahoria cruda picada/rallada; plátano; yogurt natural chobani; semilla de chía; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393.32 Kcal

🥑 Grasas:

17.68 g

🍞 Carbohidratos:

36.95 g

🍗 Proteínas:

25.41 g

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Ingredientes

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Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Miel de maple

12.0 gramos Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Machaca el plátano y mézclalo con el yogurt natural chobani, el sustituto lácteo de almendra, la miel de maple y la canela.
Agrega la semilla de chía y la zanahoria cruda picada o rallada, y mezcla bien.
Pasa la mezcla a un frasco hermético de vidrio y deja reposar hasta que espese.
Sirve con un poco de zanahoria rallada y nuez por encima.

Tabla nutricional para Pudín de chía sabor zanahoria y nuez

Micronutrientes
Fibra	5.37 g
Ácido ascorbico	8.6 mg
Potasio	635.99 mg
Calcio	45.55 mg
Grasas monoinsaturadas	7.77 g
Hierro no hemático	1.65 mg
Sodio	136.94 mg
Carga Glicémica	12.17
Grasas poliinsaturadas	6.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.48 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	538.7 mg
Acido Fólico	34.58 mg
Azúcar	19.18 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	181
Fósforo	169.4 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.28 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	22.96 mcg
Zinc	- mg