Receta de quesadillas con machaca de res y champiñón, frijoles refritos y aguacate, acompañadas bowl de uvas de 450.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
450.5 Kcal
🥑 Grasas:
20.31 g
🍞 Carbohidratos:
40.4 g
🍗 Proteínas:
29.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Bate el huevo con sal y pimienta, y mézclalo con la machaca de res y el champiñón crudo picado.
- Cocina la mezcla hasta que el huevo esté bien cocido y el champiñón suave.
- Rellena la tortilla de harina con queso y la mezcla de machaca.
- Cocina la quesadilla hasta que la tortilla esté dorada y el queso derretido.
- Sirve con frijoles refritos caseros y aguacate al lado.
- Acompaña con un bowl de uvas.
Tabla nutricional para Quesadillas con machaca de res y champiñón, frijoles refritos y aguacate, acompañadas bowl de uvas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 13.87 mg |
| Potasio | 713.04 mg |
| Calcio | 280.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.08 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 886.98 mg |
| Carga Glicémica | 11.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | 16.3 mg |
| Grasas saturadas | 26.95 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 82.02 mg |
| Acido Fólico | 58.94 mg |
| Azúcar | 3.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 185.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.67 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 3.61 mg |
| Folato | 18.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.31 g |
| Carbohidratos | 40.4 g |
| Proteinas | 29.3 g |
Preguntas frecuentes
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