Receta de claras revueltas con jamón y jitomate, con tortilla, y bowl de mamey con yogurt de 339.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339.32 Kcal
🥑 Grasas:
3.8 g
🍞 Carbohidratos:
40.08 g
🍗 Proteínas:
37.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el jitomate y el jamón en trozos pequeños.
- Bate las claras de huevo con una pizca de sal y mézclalas con el jitomate y el jamón.
- Cocina la mezcla hasta que las claras estén bien cocidas y revueltas.
- Calienta la tortilla de maíz y sírvela aparte.
- Pela y corta el mamey, colócalo en un bowl y agrega el yogurt encima.
- Sirve las claras revueltas con la tortilla y acompaña con el bowl de mamey con yogurt.
Tabla nutricional para Claras revueltas con jamón y jitomate, con tortilla, y bowl de mamey con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 33.2 mg |
| Potasio | 511.08 mg |
| Calcio | 116.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.29 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 789.37 mg |
| Carga Glicémica | 15.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 103.2 mg |
| Acido Fólico | 17.7 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 127.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 19.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.8 g |
| Carbohidratos | 40.08 g |
| Proteinas | 37.5 g |
Preguntas frecuentes
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