Receta de molletes de pavo y queso con frijoles refritos y aguacate, con vaso de leche de 401.62 Kcal

Name: Molletes de pavo y queso con frijoles refritos y aguacate, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; aguacate; queso mozzarella bajo en grasa; pechuga de pavo horneada; frijoles refritos caseros; bolillo birote sin migajón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

401.62 Kcal

🥑 Grasas:

14.71 g

🍞 Carbohidratos:

38.88 g

🍗 Proteínas:

28.94 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Bolillo birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Abre el bolillo por la mitad y tuestalo ligeramente en el horno.
Unta los frijoles refritos sobre cada mitad.
Coloca encima las rebanadas de pechuga de pavo horneada y el queso mozzarella.
Gratina en el horno hasta que el queso se funda.
Corona con rebanadas de aguacate.
Acompaña con un vaso de leche.

Tabla nutricional para Molletes de pavo y queso con frijoles refritos y aguacate, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	710.3 mg
Calcio	536.62 mg
Grasas monoinsaturadas	1.91 g
Hierro no hemático	0.56 mg
Sodio	1104.22 mg
Carga Glicémica	17.23
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	14.6 mg
Grasas saturadas	4.67 g
Colesterol	35.5 mg
Vitamina A	203.28 mg
Acido Fólico	35.48 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.28 mg
Índice Glicémico	183
Fósforo	486.69 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg