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Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

251.2 Kcal

🔥 Calorías

13.5 g

🥑 Grasas

19.7 g

🥔 Carbohidratos

18 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

20.0 gramos

6 piezas

Espinaca

Libre

Sal, pimienta y limón

Libre

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada

2. En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Micronutrientes

Fibra

4 g

Ácido ascorbico

10 mg

Potasio

234.15 mg

Calcio

265.15 mg

Grasas monoinsaturadas

5.47 g

Hierro no hemático

1.028 mg

Sodio

351.6 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

1.05 g

Selenio

9.8 mg

Grasas saturadas

4.3325 g

Colesterol

31 mg

Vitamina A

72.6 mg

Acido Fólico

134.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.4 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

297.9 mg

Vitamina B6

0.018 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

8.8 mg

Tiamina

0.008 mg

Riboflavina

0.066 mg

Niacina

0.054 mg

Folato

1.4 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.5 g

Carbohidratos

19.7 g

Proteinas

18 g

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