Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal
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Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Espinaca
Sal, pimienta y limón

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada
  2. En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 234.15 mg
Calcio 265.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.47 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 351.6 mg
Carga Glicémica 10.67
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 9.8 mg
Grasas saturadas 4.33 g
Colesterol 31 mg
Vitamina A 72.6 mg
Acido Fólico 134.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 297.9 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 18 g

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