

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal
251.2 Kcal
🔥 Calorías
13.5 g
🥑 Grasas
19.7 g
🥔 Carbohidratos
18 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pechuga de pollo
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Queso parmesano
20.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Espárrago
6 piezas

Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
Arroz integral cocido
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
Espinaca
A tu gusto
Sal, pimienta y limón
A tu gusto
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada
2. En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano
Micronutrientes | |
Fibra | 4 g |
Ácido ascorbico | 10 mg |
Potasio | 234.15 mg |
Calcio | 265.15 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
Hierro no hemático | 1.03 mg |
Sodio | 351.6 mg |
Carga Glicémica | 42.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
Selenio | 9.8 mg |
Grasas saturadas | 4.33 g |
Colesterol | 31 mg |
Vitamina A | 72.6 mg |
Acido Fólico | 134.8 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.4 mg |
Índice Glicémico | 66 |
Fósforo | 297.9 mg |
Vitamina B6 | 0.02 mg |
Vitamina B12 | 0.24 mcg |
Magnesio | 8.8 mg |
Tiamina | 0.01 mg |
Riboflavina | 0.07 mg |
Niacina | 0.05 mg |
Folato | 1.4 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.5 g |
Carbohidratos | 19.7 g |
Proteinas | 18 g |