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Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal

251.2 Kcal

🔥 Calorías

13.5 g

🥑 Grasas

19.7 g

🥔 Carbohidratos

18 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Queso parmesano
20.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
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Espárrago
6 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
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Arroz integral cocido
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
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Espinaca
A tu gusto
Sal, pimienta y limón
A tu gusto

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada

2. En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 234.15 mg
Calcio 265.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.47 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 351.6 mg
Carga Glicémica 42.9
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 9.8 mg
Grasas saturadas 4.33 g
Colesterol 31 mg
Vitamina A 72.6 mg
Acido Fólico 134.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 297.9 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 18 g

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