Receta de pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
Sal, pimienta y limón
Preparación
- En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada
- En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 234.15 mg |
| Calcio | 265.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 351.6 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 9.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.33 g |
| Colesterol | 31 mg |
| Vitamina A | 72.6 mg |
| Acido Fólico | 134.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 297.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 18 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Chile con carne
Healthy Pad Thai
Sándwich de pechuga de pavo y hummus
Carne con zanahoria y agua de papaya
Burrito de pollo con frijoles y aguacate
Migas de huevo con frijoles
Pollo en crema de cacahuate con brócoli
Tortitas de atún
Burrito de pechuga de pavo con frijoles
Burrito de huevo con frijoles
Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre
Ensalada de atún, garbanzos y papa
Error message