Receta de pechuga de pollo con espárragos al parmesano de 251.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
6 piezas
20.0 gramos
30.0 gramos
1 cucharadita
Espinaca
Sal, pimienta y limón
Preparación
- En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo previamente condimentada
- En otro sartén cocina los espárragos y agrega el parmesano encima.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espárragos al parmesano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 234.15 mg |
| Calcio | 265.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 351.6 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 9.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.33 g |
| Colesterol | 31 mg |
| Vitamina A | 72.6 mg |
| Acido Fólico | 134.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 297.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 18 g |
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