Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal
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Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.3 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego
25.0 gramos buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Baguette integral chico
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient

Preparación

  1. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca los espárragos. Cocina durante 7 minutos, moviendo ocasionalmente.
  2. Toma algunos espárragos y enróllalos en jamón. Repite hasta usar todo el jamón y espárragos.
  3. Parte el baguette por la mitad y coloca los rollos de espárragos y encima rebanadas delgadas de queso manchego.
  4. Hornea a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que se tueste el pan y derrita el queso.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 291.05 mg
Calcio 273.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 916.6 mg
Carga Glicémica 13.3
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 7.16 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 142.2 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 166.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 19.5 g
Proteinas 18.9 g

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