Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal
Buscar
Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso de 301.3 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.3 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca los espárragos. Cocina durante 7 minutos, moviendo ocasionalmente.
  2. Toma algunos espárragos y enróllalos en jamón. Repite hasta usar todo el jamón y espárragos.
  3. Parte el baguette por la mitad y coloca los rollos de espárragos y encima rebanadas delgadas de queso manchego.
  4. Hornea a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que se tueste el pan y derrita el queso.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 291.05 mg
Calcio 273.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 916.6 mg
Carga Glicémica 13.3
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 7.16 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 142.2 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 166.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.5 g
Carbohidratos 19.5 g
Proteinas 18.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de fideo con jitomate

Sopa de fideo con jitomate

save recipe Sopa Azteca

Sopa Azteca

save recipe Barritas de avena y dátiles

Barritas de avena y dátiles

save recipe Sopa de papa y puerro

Sopa de papa y puerro

save recipe Crema de calabaza con coco y especias

Crema de calabaza con coco y especias

save recipe Caldo Tlalpeño con pollo

Caldo Tlalpeño con pollo

save recipe Tacos de pescado con coles de bruselas

Tacos de pescado con coles de bruselas

save recipe Crema de zanahoria y coco rallado

Crema de zanahoria y coco rallado

save recipe Carne de res deshebrada con elote y espinaca

Carne de res deshebrada con elote y espinaca

save recipe Tostadas de atún con pepino y yogurt griego

Tostadas de atún con pepino y yogurt griego

save recipe Caldo de camarón con calabaza y elote

Caldo de camarón con calabaza y elote

save recipe Calabaza asada con miel y canela

Calabaza asada con miel y canela

Error message