Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso
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301.3 Kcal
🔥 Calorías
18.5 g
🥑 Grasas
19.5 g
🥔 Carbohidratos
18.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
32.0 gramos
1 cucharadita
1/3 pieza
25.0 gramos
Preparación
1. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca los espárragos. Cocina durante 7 minutos, moviendo ocasionalmente.
2. Toma algunos espárragos y enróllalos en jamón. Repite hasta usar todo el jamón y espárragos.
3. Parte el baguette por la mitad y coloca los rollos de espárragos y encima rebanadas delgadas de queso manchego.
4. Hornea a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que se tueste el pan y derrita el queso.
5. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso
Micronutrientes
Fibra
4.3 g
Ácido ascorbico
10 mg
Potasio
291.05 mg
Calcio
273.41 mg
Grasas monoinsaturadas
5.13 g
Hierro no hemático
1.53 mg
Sodio
916.6 mg
Carga Glicémica
25.7
Grasas poliinsaturadas
1 g
Selenio
8.2 mg
Grasas saturadas
7.16 g
Colesterol
41.8 mg
Vitamina A
49 mg
Acido Fólico
142.2 mg
Azúcar
1 g
Hierro Hemínico
0.3 mg
Índice Glicémico
95
Fósforo
166.42 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.5 g
Carbohidratos
19.5 g
Proteinas
18.9 g
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