Receta de frijoles con aguacate y queso de 338 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
338 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Rallar el queso panela, picar el aguacate y servir.
- Acompañar con tortillas.
- Consume tu porción de fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Frijoles con aguacate y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.2 g |
| Ácido ascorbico | 17.47 mg |
| Potasio | 685.08 mg |
| Calcio | 370.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 6.3 mg |
| Carga Glicémica | 24.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 116.88 mg |
| Acido Fólico | 152.1 mg |
| Azúcar | 10.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 150.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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