Frijoles con aguacate y queso de 338 Kcal
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Frijoles con aguacate y queso de 338 Kcal

Frijoles con aguacate y queso de 338 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Rallar el queso panela, picar el aguacate y servir.
  3. Acompañar con tortillas.
  4. Consume tu porción de fruta como postre.

Tabla nutricional para Frijoles con aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra 10.2 g
Ácido ascorbico 17.47 mg
Potasio 685.08 mg
Calcio 370.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.66 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 6.3 mg
Carga Glicémica 24.55
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 116.88 mg
Acido Fólico 152.1 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 150.9 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 50.2 g
Proteinas 16.8 g

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