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Frijoles con aguacate y queso

Guardar receta en favoritos Frijoles con aguacate y queso

338 Kcal

🔥 Calorías

9.3 g

🥑 Grasas

50.2 g

🥔 Carbohidratos

16.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/3 pieza

40.0 gramos

1 taza

Preparación

1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).

2. Rallar el queso panela, picar el aguacate y servir.

3. Acompañar con tortillas.

4. Consume tu porción de fruta como postre.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Frijoles con aguacate y queso

Micronutrientes

Fibra

10.2 g

Ácido ascorbico

17.47 mg

Potasio

685.08 mg

Calcio

370.18 mg

Grasas monoinsaturadas

0.66 g

Hierro no hemático

3.26 mg

Sodio

6.3 mg

Carga Glicémica

33.1

Grasas poliinsaturadas

1.15 g

Selenio

5.8 mg

Grasas saturadas

0.99 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

116.88 mg

Acido Fólico

152.1 mg

Azúcar

10.2 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

167

Fósforo

150.9 mg

Vitamina B6

0.08 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

16 mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.29 mg

Folato

4.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.3 g

Carbohidratos

50.2 g

Proteinas

16.8 g

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