Frijoles con aguacate y queso de 338 Kcal
338 Kcal
🔥 Calorías
9.3 g
🥑 Grasas
50.2 g
🥔 Carbohidratos
16.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Rallar el queso panela, picar el aguacate y servir.
3. Acompañar con tortillas.
4. Consume tu porción de fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Frijoles con aguacate y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.2 g |
| Ácido ascorbico | 17.47 mg |
| Potasio | 685.08 mg |
| Calcio | 370.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 6.3 mg |
| Carga Glicémica | 33.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 116.88 mg |
| Acido Fólico | 152.1 mg |
| Azúcar | 10.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 150.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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