Frijoles con aguacate y queso
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338 Kcal
🔥 Calorías
9.3 g
🥑 Grasas
50.2 g
🥔 Carbohidratos
16.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Rallar el queso panela, picar el aguacate y servir.
3. Acompañar con tortillas.
4. Consume tu porción de fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Frijoles con aguacate y queso
Micronutrientes
Fibra
10.2 g
Ácido ascorbico
17.47 mg
Potasio
685.08 mg
Calcio
370.18 mg
Grasas monoinsaturadas
0.66 g
Hierro no hemático
3.26 mg
Sodio
6.3 mg
Carga Glicémica
33.1
Grasas poliinsaturadas
1.15 g
Selenio
5.8 mg
Grasas saturadas
0.99 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
116.88 mg
Acido Fólico
152.1 mg
Azúcar
10.2 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
167
Fósforo
150.9 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
16 mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.29 mg
Folato
4.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.3 g
Carbohidratos
50.2 g
Proteinas
16.8 g
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