Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón de 383 Kcal

Name: Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; requesón; aguacate; galleta salma; melón; cilantro picado; sal y pimienta

383 Kcal

🔥 Calorías

13.3 g

🥑 Grasas

52 g

🥔 Carbohidratos

17 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Garbanzo

Great value

Comprar

Requesón

3 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Requesón

Bionda

Comprar

Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Galleta salma

1 paquete

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sannisimo

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Melón

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Mélon chino

Granel

Comprar

Cilantro picado

A tu gusto

Sal y pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Cocer los garbanzos o usar de lata

2. Picar y mezclar todos los ingredientes en un bowl.

3. Servir y acompañar con salmas.

4. Comer fruta como postre.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	61.07 mg
Potasio	949.36 mg
Calcio	96.36 mg
Grasas monoinsaturadas	1.76 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	266.46 mg
Carga Glicémica	7
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	3.83 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	222.82 mg
Acido Fólico	65.04 mg
Azúcar	16.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	31
Fósforo	174.9 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.2 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.17 mg
Folato	33.6 mcg
Zinc	- mg