Receta de ensalada de aguacate, garbanzo y requesón de 383 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
383 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
52 g
🍗 Proteínas:
17 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 paquete
1/3 pieza
3 cucharadas
1/2 taza
Cilantro picado
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Picar y mezclar todos los ingredientes en un bowl.
- Servir y acompañar con salmas.
- Comer fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 61.07 mg |
| Potasio | 949.36 mg |
| Calcio | 96.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.76 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 266.46 mg |
| Carga Glicémica | 16.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 3.83 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 222.82 mg |
| Acido Fólico | 65.04 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 174.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.2 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 33.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 52 g |
| Proteinas | 17 g |
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