Pollo bbq con frijoles de 300.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 taza
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
Salsa bbq
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Asar el pollo y agregar encima la salsa bbq
- Para el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- En un plato agrega una cama de arroz, después agrega los frijoles y encima el pollo.
- Acompaña con fruta como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo bbq con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 15 mg |
| Potasio | 563.05 mg |
| Calcio | 39.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.91 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 23.1 mg |
| Carga Glicémica | 25.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 66.56 mg |
| Acido Fólico | 159.34 mg |
| Azúcar | 10.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 214.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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