Receta de pechuga de pollo con lentejas de 311.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
311.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
41.7 g
🍗 Proteínas:
21.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Preparación
- Pica finamente la zanahoria. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
- En un sartén con aceite agrega las zanahorias y las lentejas, sazona al gusto y cuando la zanahoria este suave agrega espinaca.
- En un sartén aparte cocina la pechuga de pollo.
- Sirve y acompaña con salmas.
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.6 g |
| Ácido ascorbico | 37.5 mg |
| Potasio | 1311.65 mg |
| Calcio | 162.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.94 g |
| Hierro no hemático | 6.83 mg |
| Sodio | 229.32 mg |
| Carga Glicémica | 7.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 8.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 1100.6 mg |
| Acido Fólico | 425.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 315.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 41.7 g |
| Proteinas | 21.4 g |
Preguntas frecuentes
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