Pechuga de pollo con lentejas
Guardar receta en favoritos
311.2 Kcal
🔥 Calorías
10.1 g
🥑 Grasas
41.7 g
🥔 Carbohidratos
21.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 paquete
Libre
Preparación
1. Pica finamente la zanahoria. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
2. En un sartén con aceite agrega las zanahorias y las lentejas, sazona al gusto y cuando la zanahoria este suave agrega espinaca.
3. En un sartén aparte cocina la pechuga de pollo.
4. Sirve y acompaña con salmas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con lentejas
Micronutrientes
Fibra
13.6 g
Ácido ascorbico
37.5 mg
Potasio
1311.65 mg
Calcio
162.57 mg
Grasas monoinsaturadas
3.94 g
Hierro no hemático
6.83 mg
Sodio
229.32 mg
Carga Glicémica
7.2
Grasas poliinsaturadas
1.47 g
Selenio
8.1 mg
Grasas saturadas
1.07 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
1100.6 mg
Acido Fólico
425.2 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
73
Fósforo
315.3 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
102.48 mg
Tiamina
0.14 mg
Riboflavina
0.27 mg
Niacina
1.49 mg
Folato
244.96 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.1 g
Carbohidratos
41.7 g
Proteinas
21.4 g
Quizás te pueda interesar
Bruschetta de jitomate cherry con queso
Sopa de pescado
Bolitas de arroz integral y verduras
Papilla de quinoa, calabaza, manzana y zanahoria
Hamburguesa con verduras picaditas
Sopa cremosa de verduras
Pasta con brócoli y cerdo
Ensalada de tuna
Puré de chayote y queso
Guisado de coliflor con res
Arroz integral cremoso
Quinoa con kiwi
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
