Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal
Buscar
Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal

Ceviche de lentejas y atún de 365 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

365 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

66.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Piña picada
1 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Limón
buy ingredient
Cebolla
buy ingredient

Preparación

  1. Picar todas las verduras en cuadritos: jitomate, cebolla, pepino y zanahoria, y mezclarlas con las lentejas cocidas.
  2. Agregar el cilantro picado y sazonar con sal y limón.
  3. Acompañar con aguacate.
  4. Para el ceviche de atún, mezclar el atún en lata con jitomate, cebolla, cilantro, pepino y zanahoria.
  5. Añadir jugo de limón y sazonar con sal al gusto.
  6. Acompañar ambos ceviches con tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ceviche de lentejas y atún

Micronutrientes
Fibra 14.9 g
Ácido ascorbico 22.87 mg
Potasio 1173.48 mg
Calcio 70.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 57.27 mg
Carga Glicémica 19.62
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 604.82 mg
Acido Fólico 234.66 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 264.66 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 66.6 g
Proteinas 14.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Espadas de tofu

Espadas de tofu

save recipe Fajitas de tofu

Fajitas de tofu

save recipe Tofu a la mostaza con limón

Tofu a la mostaza con limón

save recipe Lunchbox con rollitos de pan francés

Lunchbox con rollitos de pan francés

save recipe Ensalada de tofu

Ensalada de tofu

save recipe Tofu con verduras

Tofu con verduras

save recipe Lunchbox con ensalada de quinoa

Lunchbox con ensalada de quinoa

save recipe Sopa de lentejas con panela

Sopa de lentejas con panela

save recipe Sándwich de huevo cocido con aguacate

Sándwich de huevo cocido con aguacate

save recipe Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

save recipe Lunchbox con pasta a la mexicana

Lunchbox con pasta a la mexicana

save recipe Tacos de lentejas y pollo

Tacos de lentejas y pollo