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Receta de arrachera en salsa de tamarindo y chile morita, con arroz y ejotes de 288 Kcal

Receta de arrachera en salsa de tamarindo y chile morita, con arroz y ejotes de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

46.4 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile morita
Pimienta

Preparación

  1. Tuesta el chile morita en un comal caliente, sin grasa, unos segundos por lado, y déjalo remojando en agua caliente hasta que se suavice.
  2. Deshaz la pulpa de tamarindo en agua caliente, moviéndola hasta que se disuelva, y licúala con el chile morita ya suave, la mitad de la cebolla y el ajo; no la cueles, para que toda la pulpa se quede en la salsa.
  3. Calienta el aceite en una cacerola, vierte la salsa de tamarindo y agrega el azúcar mascabado; déjala hervir a fuego medio, moviendo, hasta que se reduzca y quede brillante y espesa.
  4. Asa la arrachera de res en una plancha o comal bien caliente, sin grasa, vuelta y vuelta, y déjala reposar unos minutos antes de cortarla en tiras contra la fibra.
  5. En la misma plancha, sin grasa, dora el resto de la cebolla fileteada y agrega los ejotes cocidos solo para calentarlos y que tomen el sabor de la plancha.
  6. Baña las tiras de arrachera con la salsa de tamarindo y sírvelas con los ejotes con cebolla al lado y el arroz cocido, con la salsa que sobre encima del arroz.

Tabla nutricional para Arrachera en salsa de tamarindo y chile morita, con arroz y ejotes

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 12.6 mg
Potasio 335 mg
Calcio 60.02 mg
Grasas monoinsaturadas 3.64 g
Hierro no hemático 2.32 mg
Sodio 28.73 mg
Carga Glicémica 20.59
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.21 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 22.2 mg
Acido Fólico 51.15 mg
Azúcar 21.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 132.18 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 46.4 g
Proteinas 10.4 g

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