Receta de burritos de atún sabor marlin de 286.7 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286.7 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Abre la lata de atún y escúrrelo
- Pica el jitomate, la cebolla y los chiles chipotles en cubos pequeños
- En un sartén a fuego medio agrega el atún con el jitomate, la cebolla, los chiles chipotles, la sal y la pimienta al gusto hasta que todos los sabores mezclen, tapa por un par de minutos, y después destapa hasta que se absorba todo el líquido.
- Calienta la tortilla y en el centro agrega el queso manchego, después la mezcla de atún y al final el aguacate en rebanadas
- Enrolla la tortilla para formar el burrito
- Parte por mitad y sirve
Tabla nutricional para Burritos de atún sabor marlin
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 619.58 mg |
| Calcio | 268.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 405.71 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 27.7 mg |
| Grasas saturadas | 6.57 g |
| Colesterol | 36.42 mg |
| Vitamina A | 66.18 mg |
| Acido Fólico | 36.83 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 134.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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