Tortitas de atún con ensalada de 250.2 Kcal
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Tortitas de atún con ensalada de 250.2 Kcal

Tortitas de atún con ensalada de 250.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y ajo

Preparación

  1. Cocina la papa y pícala en trozos
  2. Mezcla la papa cocida con el atún en lata y el huevo entero
  3. Agrega sal y ajo al gusto a la mezcla
  4. Forma tortitas con la mezcla y fríelas en aceite de oliva hasta que estén doradas
  5. Lava y corta los tomates cherry por la mitad
  6. Mezcla los tomates cherry con la espinaca cruda picada
  7. Sirve las tortitas acompañadas de la ensalada

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 54.87 mg
Potasio 1032.81 mg
Calcio 158.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.46 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 276.4 mg
Carga Glicémica 8.87
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 40.7 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 670 mg
Acido Fólico 274.88 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 250.06 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 19.5 g

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