Tortitas de atún con ensalada de 250.2 Kcal

Name: Tortitas de atún con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cocida; aceite de oliva; huevo entero; atún en lata; espinaca cruda picada; tomate cherry / jitomate cherry; sal y ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Sal y ajo

Preparación

Cocina la papa y pícala en trozos
Mezcla la papa cocida con el atún en lata y el huevo entero
Agrega sal y ajo al gusto a la mezcla
Forma tortitas con la mezcla y fríelas en aceite de oliva hasta que estén doradas
Lava y corta los tomates cherry por la mitad
Mezcla los tomates cherry con la espinaca cruda picada
Sirve las tortitas acompañadas de la ensalada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	54.87 mg
Potasio	1032.81 mg
Calcio	158.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.46 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	276.4 mg
Carga Glicémica	8.87
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	40.7 mg
Grasas saturadas	2.24 g
Colesterol	196.1 mg
Vitamina A	670 mg
Acido Fólico	274.88 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	250.06 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg