Receta de quesadillas con fruta y yogurt de 481 Kcal

Name: Quesadillas con fruta y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; arándano; jitomate; queso panela; yogurt griego natural sin azúcar; aguacate; uva; tortilla de maíz; zanahoria cruda picada/rallada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

481 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

60.7 g

🍗 Proteínas:

37 g

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Ingredientes

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Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

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Preparación

Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y el jamón sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
Disfruta

Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	39.47 mg
Potasio	856.38 mg
Calcio	368.02 mg
Grasas monoinsaturadas	1.8 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	691.63 mg
Carga Glicémica	17.4
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	99.92 mg
Acido Fólico	47.46 mg
Azúcar	15.6 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	150.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	4.3 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	20.39 mcg
Zinc	- mg