Quesadillas con fruta y yogurt de 408 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
408 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
47.7 g
🍗 Proteínas:
27.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
3/4 taza
1 pieza
40.0 gramos
145.0 gramos
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Zanahoria cruda picada/rallada
Preparación
- Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y el jamón sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
- Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
- Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 25.57 mg |
| Potasio | 761.48 mg |
| Calcio | 361.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.7 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 610.83 mg |
| Carga Glicémica | 14.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.79 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 99.92 mg |
| Acido Fólico | 41.06 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 139.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 20.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 47.7 g |
| Proteinas | 27.9 g |
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