Quesadillas con fruta y yogurt de 408 Kcal
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Quesadillas con fruta y yogurt de 408 Kcal

Quesadillas con fruta y yogurt de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y el jamón sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
  2. Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
  3. Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
  4. Disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 25.57 mg
Potasio 761.48 mg
Calcio 361.62 mg
Grasas monoinsaturadas 1.7 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 610.83 mg
Carga Glicémica 14.28
Grasas poliinsaturadas 1.29 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 99.92 mg
Acido Fólico 41.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 139.4 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 4.3 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 20.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 47.7 g
Proteinas 27.9 g

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