Receta de quesadillas con fruta y yogurt de 481 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
481 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
60.7 g
🍗 Proteínas:
37 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Zanahoria cruda picada/rallada
Preparación
- Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y el jamón sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
- Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
- Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
- Disfruta
Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 39.47 mg |
| Potasio | 856.38 mg |
| Calcio | 368.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.8 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 691.63 mg |
| Carga Glicémica | 17.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.99 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 99.92 mg |
| Acido Fólico | 47.46 mg |
| Azúcar | 15.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 150.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 20.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 60.7 g |
| Proteinas | 37 g |
Preguntas frecuentes
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