Receta de pollo a la plancha y ensalada con fresa y nuez de 319.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
Pimienta (al gusto)
Sal (al gusto)
Jugo de limón (al gusto)
Preparación
- Asar la pechuga de pollo, puedes aderezar con un poco de sal y pimienta.
- Lava y corta las fresas en rodajas.
- Lava y mezcla la espinaca y la arúgula en un tazón.
- Agrega los jitomates cherry cortados por la mitad y el pimiento de color en tiras a la ensalada.
- Añade las fresas y las nueces a la mezcla de ensalada. (Puedes aderezar con aceite de oliva, un poco de jugo de limón, y sal)
- Sirve el pollo a la plancha junto con la ensalada y el arroz cocido previamente.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pollo a la plancha y ensalada con fresa y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.57 g |
| Ácido ascorbico | 203.1 mg |
| Potasio | 1043.6 mg |
| Calcio | 182.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.56 g |
| Hierro no hemático | 3.62 mg |
| Sodio | 49.84 mg |
| Carga Glicémica | 14.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.29 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.69 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 282.4 mg |
| Acido Fólico | 193.42 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 243.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.26 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.28 mg |
| Folato | 51.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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