Receta de sándwich de queso y espinaca + jugo verde de 320.12 Kcal

Name: Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; apio; espinaca; queso mozzarella bajo en grasa; aguacate; piña; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320.12 Kcal

🥑 Grasas:

11.59 g

🍞 Carbohidratos:

43.88 g

🍗 Proteínas:

15.59 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En los panes coloca las rebanadas de aguacate junto con el queso y un puñito de espinaca, llevar a una plancha y calentar por ambos lados hasta que el queso se derrita.
Para el jugo verde licuar: la espinaca, el apio, el pepino sin semillas y la piña con agua natural hasta tener la consistencia deseada. Acompañar tu sándwich.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	62.47 mg
Potasio	1593.1 mg
Calcio	445.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.14 g
Hierro no hemático	5.76 mg
Sodio	528.86 mg
Carga Glicémica	18.54
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.02 g
Colesterol	18 mg
Vitamina A	654.38 mg
Acido Fólico	352.88 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.06 mg
Índice Glicémico	203
Fósforo	325.87 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	146.03 mg
Tiamina	0.32 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	2.88 mg
Folato	317.46 mcg
Zinc	- mg