Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde de 289 Kcal

Name: Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; piña; aguacate; queso mozzarella bajo en grasa; espinaca; apio; pepino

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

10.13 g

🥔 Carbohidratos:

44.1 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Piña

3/4 taza

Aguacate

1/3 pieza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Espinaca

2 tazas

Apio

1 1/2 taza

Pepino

1 taza

Preparación

En los panes coloca las rebanadas de aguacate junto con el queso y un puñito de espinaca, llevar a una plancha y calentar por ambos lados hasta que el queso se derrita.
Para el jugo verde licuar: la espinaca, el apio, el pepino sin semillas y la piña con agua natural hasta tener la consistencia deseada. Acompañar tu sándwich.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	62.47 mg
Potasio	1569.58 mg
Calcio	226.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	5.76 mg
Sodio	355.54 mg
Carga Glicémica	18.19
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	618.82 mg
Acido Fólico	350.36 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	196.23 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	146.03 mg
Tiamina	0.32 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	2.88 mg
Folato	317.46 mcg
Zinc	- mg