Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde de 227 Kcal

Name: Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; apio; espinaca; queso mozzarella bajo en grasa; aguacate; piña; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

10.03 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Apio

1 1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Aguacate

1/3 pieza

Piña

Pan integral

1 pieza

Preparación

En los panes coloca las rebanadas de aguacate junto con el queso y un puñito de espinaca, llevar a una plancha y calentar por ambos lados hasta que el queso se derrita.
Para el jugo verde licuar: la espinaca, el apio, el pepino sin semillas y la piña con agua natural hasta tener la consistencia deseada. Acompañar tu sándwich.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	43.27 mg
Potasio	1429.88 mg
Calcio	210.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	5.26 mg
Sodio	354.3 mg
Carga Glicémica	8.63
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	616.42 mg
Acido Fólico	337.56 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	186.31 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	131.15 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	2.25 mg
Folato	293.9 mcg
Zinc	- mg