Parfait de moras y amaranto de 279 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
279 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
3 cucharadas
2 cucharadas
1 taza
3/4 taza
1/4 taza
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
Preparación
- En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
- Agrega una capa de moras y frambuesas
- Añade una capa de queso cottage
- Repite las capas hasta llenar el vaso
- Espolvorea semillas de chía por encima
- Rocía miel de abeja al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de moras y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.63 g |
| Ácido ascorbico | 31 mg |
| Potasio | 375.54 mg |
| Calcio | 114.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 210.66 mg |
| Carga Glicémica | 15.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.21 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.03 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 16.1 mg |
| Acido Fólico | 45.31 mg |
| Azúcar | 16.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 249.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Quizás te pueda interesar
Pechuga de pollo en salsa de naranja y mostaza
Ensalada verde con queso de cabra
Torta de recalentado navideño
Pavo con puré de papa
Crema de espinaca
Canelones
Tamal saludable de acelga
Carlota saludable
Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra
Arrachera con puré de papa y pimientos
Sopa de cebolla
Camarón envuelto en tocino
Error message