Receta de parfait de moras y amaranto de 346 Kcal

Name: Parfait de moras y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; queso cottage; semilla de chía; frambuesa; moras; amaranto natural; 3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

56.2 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Moras

3/4 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

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Preparación

En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
Deja reposar la mezcla durante unos minutos
En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
Agrega una capa de moras y frambuesas
Añade una capa de queso cottage
Repite las capas hasta llenar el vaso
Espolvorea semillas de chía por encima
Rocía miel de abeja al gusto

Tabla nutricional para Parfait de moras y amaranto

Micronutrientes
Fibra	17.83 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	550.54 mg
Calcio	148.98 mg
Grasas monoinsaturadas	1.45 g
Hierro no hemático	2.62 mg
Sodio	210.66 mg
Carga Glicémica	15.88
Grasas poliinsaturadas	4.44 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	2.03 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	58.2 mg
Acido Fólico	72.31 mg
Azúcar	24.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	249.88 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg