Parfait de moras y amaranto de 279 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
279 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
3 cucharadas
2 cucharadas
1 taza
1 taza
1/4 taza
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
Preparación
- En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
- Agrega una capa de moras y frambuesas
- Añade una capa de queso cottage
- Repite las capas hasta llenar el vaso
- Espolvorea semillas de chía por encima
- Rocía miel de abeja al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de moras y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.63 g |
| Ácido ascorbico | 31 mg |
| Potasio | 375.54 mg |
| Calcio | 114.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 210.66 mg |
| Carga Glicémica | 15.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.21 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.03 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 16.1 mg |
| Acido Fólico | 45.31 mg |
| Azúcar | 16.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 249.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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