Receta de parfait de moras y amaranto de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
56.2 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
Preparación
- En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
- Agrega una capa de moras y frambuesas
- Añade una capa de queso cottage
- Repite las capas hasta llenar el vaso
- Espolvorea semillas de chía por encima
- Rocía miel de abeja al gusto
Tabla nutricional para Parfait de moras y amaranto
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.83 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 550.54 mg |
| Calcio | 148.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 2.62 mg |
| Sodio | 210.66 mg |
| Carga Glicémica | 15.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.44 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.03 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 58.2 mg |
| Acido Fólico | 72.31 mg |
| Azúcar | 24.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 249.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 56.2 g |
| Proteinas | 15.8 g |
Preguntas frecuentes
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