Receta de parfait de moras y amaranto de 279 Kcal

Name: Parfait de moras y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; queso cottage; semilla de chía; frambuesa; moras; amaranto natural; 3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Queso cottage

3 cucharadas

Semilla de chía

2 cucharadas

Frambuesa

1 taza

Moras

3/4 taza

Amaranto natural

1/4 taza

3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
Deja reposar la mezcla durante unos minutos
En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
Agrega una capa de moras y frambuesas
Añade una capa de queso cottage
Repite las capas hasta llenar el vaso
Espolvorea semillas de chía por encima
Rocía miel de abeja al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Parfait de moras y amaranto

Micronutrientes
Fibra	9.63 g
Ácido ascorbico	31 mg
Potasio	375.54 mg
Calcio	114.48 mg
Grasas monoinsaturadas	1.45 g
Hierro no hemático	1.92 mg
Sodio	210.66 mg
Carga Glicémica	15.88
Grasas poliinsaturadas	4.21 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	2.03 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	16.1 mg
Acido Fólico	45.31 mg
Azúcar	16.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	249.88 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg