Receta de wrap de huevo con jamón y queso cottage de 416.7 Kcal

Name: Wrap de huevo con jamón y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; jitomate; queso cottage; pechuga de pavo horneada; huevo entero; aceite de oliva; aguacate; naranja; galleta salma; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

416.7 Kcal

🥑 Grasas:

17.45 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

25.35 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Sal al gusto

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Preparación

Bate el huevo en un bolw.
Agrega sal al gusto.
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
Vierte el huevo batido en la sartén y cocina hasta que esté firme.
Coloca la pechuga de pavo horneada sobre el huevo.
Añade el queso cottage encima de la pechuga de pavo horneada.
Retira del fuego y coloca la tortilla de huevo en un plato.
Agrega rebanadas de aguacate, jitomate y lechuga dentro de la tortilla de huevo.
Enrolla el wrap y sirve, puedes partir por mitad.

Tabla nutricional para Wrap de huevo con jamón y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	129.47 mg
Potasio	1252.68 mg
Calcio	179.78 mg
Grasas monoinsaturadas	6.35 g
Hierro no hemático	2.19 mg
Sodio	795.97 mg
Carga Glicémica	9.64
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	31 mg
Grasas saturadas	3.81 g
Colesterol	203.6 mg
Vitamina A	546.72 mg
Acido Fólico	293.01 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	1.02 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	329.6 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.1 mg
Tiamina	0.3 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.64 mg
Folato	246.15 mcg
Zinc	- mg