Receta de toast de aguacate y garbanzos de 364.06 Kcal

Name: Toast de aguacate y garbanzos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; garbanzo cocido; semilla de linaza; aguacate; granada roja; pan integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364.06 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.1 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Aguacate

1/3 pieza

Granada roja

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

Tuesta el pan integral
Machaca el aguacate y mezcla con jugo de limón
Esparce la mezcla de aguacate sobre las tostadas
Añade los garbanzos cocidos sobre el aguacate
Corta el pepino en rodajas y colócalo encima
Desgrana la granada roja y espolvorea sobre las tostadas
Espolvorea semillas de linaza por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	14.3 g
Ácido ascorbico	11.67 mg
Potasio	946.78 mg
Calcio	103.61 mg
Grasas monoinsaturadas	2.07 g
Hierro no hemático	4.82 mg
Sodio	162.31 mg
Carga Glicémica	20.53
Grasas poliinsaturadas	4.48 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	26.42 mg
Acido Fólico	78.16 mg
Azúcar	4.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	297.15 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.11 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	17.72 mcg
Zinc	- mg