Toast de aguacate y garbanzos de 364.06 Kcal
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Toast de aguacate y garbanzos de 364.06 Kcal

Toast de aguacate y garbanzos de 364.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364.06 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

59.1 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Machaca el aguacate y mezcla con jugo de limón
  3. Esparce la mezcla de aguacate sobre las tostadas
  4. Añade los garbanzos cocidos sobre el aguacate
  5. Corta el pepino en rodajas y colócalo encima
  6. Desgrana la granada roja y espolvorea sobre las tostadas
  7. Espolvorea semillas de linaza por encima

Tabla nutricional para Toast de aguacate y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 11.67 mg
Potasio 946.78 mg
Calcio 103.61 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 4.82 mg
Sodio 162.31 mg
Carga Glicémica 20.53
Grasas poliinsaturadas 4.48 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol - mg
Vitamina A 26.42 mg
Acido Fólico 78.16 mg
Azúcar 4.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 297.15 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.11 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.22 mg
Folato 17.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 59.1 g
Proteinas 13.6 g

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