Receta de toast de aguacate y garbanzos de 364.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
364.06 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
59.1 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Machaca el aguacate y mezcla con jugo de limón
- Esparce la mezcla de aguacate sobre las tostadas
- Añade los garbanzos cocidos sobre el aguacate
- Corta el pepino en rodajas y colócalo encima
- Desgrana la granada roja y espolvorea sobre las tostadas
- Espolvorea semillas de linaza por encima
Tabla nutricional para Toast de aguacate y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.3 g |
| Ácido ascorbico | 11.67 mg |
| Potasio | 946.78 mg |
| Calcio | 103.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.07 g |
| Hierro no hemático | 4.82 mg |
| Sodio | 162.31 mg |
| Carga Glicémica | 20.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.48 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 26.42 mg |
| Acido Fólico | 78.16 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 297.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.11 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 17.72 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 59.1 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Claras revueltas con frijoles,aguacate y torti…
Tacos de pollo al pastor con piña y frijoles d…
Burrito de frijoles con machaca y aguacate, co…
Huevos tirados con frijoles, y licuado de zarz…
Quesadillas de frijol con queso mozzarella y g…
Calabaza, camote, guayaba con miel y pepitas…
Ensalada de garbanzo y quinoa con pollo, mango…
Avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y p…
Tacos de res deshebrada con aguacate y frijole…
Carne en su jugo con frijoles y tortillas con…
Pescado a la plancha con arroz, frijoles y plá…
Torta de pechuga de pavo con frijoles y aguaca…
