Receta de quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango de 291 Kcal

Name: Quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt deslactosado; mango; champiñon crudo; tortilla de maíz; queso panela; sal; epazote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

7.61 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt deslactosado

1 pieza

Mango

1/2 -

Champiñon crudo

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Sal

Epazote

Preparación

Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal y epazote.
Calienta las tortillas de maíz en el comal y coloca dentro rebanadas de queso panela.
Agrega los champiñones, dobla la tortilla y deja en el comal hasta que la panela se caliente y suavice.
Sirve el mango picado con el yogurt deslactosado aparte en un bowl.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	19.3 mg
Potasio	392.4 mg
Calcio	590.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.21 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	125.75 mg
Carga Glicémica	16.9
Grasas poliinsaturadas	0.45 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	118.6 mg
Acido Fólico	14.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	87.42 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.6 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg