Receta de quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango de 291 Kcal
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Receta de quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango de 291 Kcal

Receta de quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango de 291 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

7.61 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt deslactosado
1 pieza buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Sal
buy ingredient
Epazote
buy ingredient

Preparación

  1. Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal y epazote.
  2. Calienta las tortillas de maíz en el comal y coloca dentro rebanadas de queso panela.
  3. Agrega los champiñones, dobla la tortilla y deja en el comal hasta que la panela se caliente y suavice.
  4. Sirve el mango picado con el yogurt deslactosado aparte en un bowl.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 19.3 mg
Potasio 392.4 mg
Calcio 590.33 mg
Grasas monoinsaturadas 0.21 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 125.75 mg
Carga Glicémica 16.9
Grasas poliinsaturadas 0.45 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 118.6 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 87.42 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.41 mg
Niacina 3.6 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.61 g
Carbohidratos 40.3 g
Proteinas 18.2 g

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