Receta de quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
7.41 g
🍞 Carbohidratos:
44.7 g
🍗 Proteínas:
19.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Epazote
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal y epazote.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal y coloca dentro rebanadas de queso panela.
- Agrega los champiñones, dobla la tortilla y deja en el comal hasta que la panela se caliente y suavice.
- Sirve el mango picado con el yogurt deslactosado aparte en un bowl.
Tabla nutricional para Quesadillas de panela con champiñones y bowl de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 48.2 mg |
| Potasio | 553.5 mg |
| Calcio | 599.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.15 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 127.95 mg |
| Carga Glicémica | 19.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.42 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 260.1 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.41 g |
| Carbohidratos | 44.7 g |
| Proteinas | 19.2 g |
Preguntas frecuentes
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