Sándwich de huevo cocido con aguacate de 290 Kcal
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Sándwich de huevo cocido con aguacate de 290 Kcal

Sándwich de huevo cocido con aguacate de 290 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🥔 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
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Preparación

  1. En una olla calienta agua. Una vez que esté hirviendo el agua, agrega el huevo y cuécelo por 8 minutos aproximadamente.
  2. Arma tu sándwich: coloca una cama de aguacate machacado, lechuga y espinacas. Agrega el huevo cocido en pedacitos.
  3. Puedes acompañar tu sándwich con una manzana picada.

Tabla nutricional para Sándwich de huevo cocido con aguacate

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 74.87 mg
Potasio 1442.04 mg
Calcio 214.37 mg
Grasas monoinsaturadas 2.52 g
Hierro no hemático 6.16 mg
Sodio 317.76 mg
Carga Glicémica 13.73
Grasas poliinsaturadas 1.94 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.5 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1041.02 mg
Acido Fólico 489.64 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 265.15 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 140.5 mg
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 432.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.7 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14 g

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