

Sándwich de huevo cocido con aguacate de 290 Kcal
290 Kcal
🔥 Calorías
14.7 g
🥑 Grasas
38.6 g
🥔 Carbohidratos
14 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral
1 pieza
Huevo entero
1 pieza
Aguacate
1/3 pieza
Lechuga
3 tazas
Espinaca
2 tazas
Manzana
1 pieza
Preparación
1. En una olla calienta agua. Una vez que esté hirviendo el agua, agrega el huevo y cuécelo por 8 minutos aproximadamente.
2. Arma tu sándwich: coloca una cama de aguacate machacado, lechuga y espinacas. Agrega el huevo cocido en pedacitos.
3. Puedes acompañar tu sándwich con una manzana picada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de huevo cocido con aguacate
Micronutrientes | |
Fibra | 10.6 g |
Ácido ascorbico | 74.87 mg |
Potasio | 1442.04 mg |
Calcio | 214.37 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
Hierro no hemático | 6.16 mg |
Sodio | 317.76 mg |
Carga Glicémica | 19.1 |
Grasas poliinsaturadas | 1.94 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 2.5 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 1041.02 mg |
Acido Fólico | 489.64 mg |
Azúcar | 11 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 92 |
Fósforo | 265.15 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 140.5 mg |
Tiamina | 0.3 mg |
Riboflavina | 0.4 mg |
Niacina | 2.34 mg |
Folato | 432.08 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 14.7 g |
Carbohidratos | 38.6 g |
Proteinas | 14 g |