Receta de sándwich de huevo cocido con aguacate de 290 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla calienta agua. Una vez que esté hirviendo el agua, agrega el huevo y cuécelo por 8 minutos aproximadamente.
- Arma tu sándwich: coloca una cama de aguacate machacado, lechuga y espinacas. Agrega el huevo cocido en pedacitos.
- Puedes acompañar tu sándwich con una manzana picada.
Tabla nutricional para Sándwich de huevo cocido con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 74.87 mg |
| Potasio | 1442.04 mg |
| Calcio | 214.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
| Hierro no hemático | 6.16 mg |
| Sodio | 317.76 mg |
| Carga Glicémica | 13.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.94 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1041.02 mg |
| Acido Fólico | 489.64 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 265.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 140.5 mg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 2.34 mg |
| Folato | 432.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 14 g |
Preguntas frecuentes
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