Receta de quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 254 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
36.7 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
18 piezas
1/3 pieza
4 piezas
Espinaca
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- En una cacerola coloca la panela unos minutos por ambos lados para asarla.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con tomate cherry, espinacas y aguacate.
- Acompaña tu platillo con uvas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela con espinacas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 23.97 mg |
| Potasio | 583.18 mg |
| Calcio | 357.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.64 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 10.12 mg |
| Carga Glicémica | 14.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 94.32 mg |
| Acido Fólico | 37.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 44.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 36.7 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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