Quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
41.1 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
40.0 gramos
2 tazas
4 piezas
1/3 pieza
18 piezas
Preparación
- En una cacerola coloca la panela unos minutos por ambos lados para asarla.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con tomate cherry, espinacas y aguacate.
- Acompaña tu platillo con uvas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela con espinacas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 57.67 mg |
| Potasio | 1252.78 mg |
| Calcio | 476.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 104.92 mg |
| Carga Glicémica | 15.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 657.12 mg |
| Acido Fólico | 270.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 103.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 99.1 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.12 mg |
| Folato | 236.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 41.1 g |
| Proteinas | 13 g |
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