Receta de quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal

Name: Quesadillas de panela con espinacas y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: uva; aguacate; jitomate cherry; espinaca; queso panela; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

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Ingredientes

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Uva

18 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En una cacerola coloca la panela unos minutos por ambos lados para asarla.
En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
Sirve y rellena con tomate cherry, espinacas y aguacate.
Acompaña tu platillo con uvas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con espinacas y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	57.67 mg
Potasio	1252.78 mg
Calcio	476.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.65 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	104.92 mg
Carga Glicémica	15.12
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	657.12 mg
Acido Fólico	270.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	103.47 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	99.1 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.12 mg
Folato	236.24 mcg
Zinc	- mg