Quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal
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Quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal

Quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🥔 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
18 piezas buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola coloca la panela unos minutos por ambos lados para asarla.
  2. En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
  3. Sirve y rellena con tomate cherry, espinacas y aguacate.
  4. Acompaña tu platillo con uvas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela con espinacas y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 57.67 mg
Potasio 1252.78 mg
Calcio 476.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.65 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 104.92 mg
Carga Glicémica 15.12
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 657.12 mg
Acido Fólico 270.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 103.47 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 99.1 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 236.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 41.1 g
Proteinas 13 g

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