Quesadillas de panela con espinacas y aguacate de 282 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
41.1 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
18 piezas
1/3 pieza
4 piezas
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- En una cacerola coloca la panela unos minutos por ambos lados para asarla.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con tomate cherry, espinacas y aguacate.
- Acompaña tu platillo con uvas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela con espinacas y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 57.67 mg |
| Potasio | 1252.78 mg |
| Calcio | 476.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 104.92 mg |
| Carga Glicémica | 15.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 657.12 mg |
| Acido Fólico | 270.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 103.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 99.1 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.12 mg |
| Folato | 236.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 41.1 g |
| Proteinas | 13 g |
Quizás te pueda interesar
Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate
Pollo con papas y Espárragos
Huevo con ejotes acompañado de avena en agua
Sándwich de atún, panela y espinacas
Espaguetti verde con queso
Arroz chino con pollo
Pollo gratinado con verduras
Ensalada con Teders de pollo en Air fryer
Mix de frutas con yogurt de menta
Arroz con pollo y pimientos
Yogurt con frutos rojos, miel y granola
Ensalada de avena con espárragos
Error message