Receta de toast de huevo cocido con alfalfa de 321 Kcal

Name: Toast de huevo cocido con alfalfa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; germen de alfalfa crudo; huevo entero; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321 Kcal

🥑 Grasas:

11.88 g

🍞 Carbohidratos:

37.5 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En una olla coloca agua y espera a que hierva. Una vez que hierva, añade el huevo y deja cocinar 8 minutos aproximadamente.
En el pan, agrega aguacate machacado, luego el huevo y alfalfa.
Acompaña con frijoles cocidos.

Tabla nutricional para Toast de huevo cocido con alfalfa

Micronutrientes
Fibra	12 g
Ácido ascorbico	10.57 mg
Potasio	699.04 mg
Calcio	99.56 mg
Grasas monoinsaturadas	2.59 g
Hierro no hemático	4.16 mg
Sodio	218.04 mg
Carga Glicémica	15.65
Grasas poliinsaturadas	2.08 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	2.52 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	93.38 mg
Acido Fólico	233.38 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	343.89 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.23 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	48.14 mcg
Zinc	- mg