Receta de tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno de 371 Kcal

Name: Tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: muffin integral; durazno amarillo; jitomate; lechuga; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; chile de árbol; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

68.6 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

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Ingredientes

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Muffin integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Durazno amarillo

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Chile de árbol

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Sal

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Preparación

Unta los frijoles refritos caseros sobre cada tostada horneada.
Cubre con la lechuga picada y el jitomate en rebanadas.
Agrega salsa de chile de árbol al gusto y una pizca de sal, si lo deseas.
Aparte, sirve el muffin integral y acompáñalo con el durazno en rebanadas en un bowl.

Tabla nutricional para Tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno

Micronutrientes
Fibra	17.2 g
Ácido ascorbico	56.8 mg
Potasio	891.8 mg
Calcio	85.91 mg
Grasas monoinsaturadas	1.16 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	399.71 mg
Carga Glicémica	33.17
Grasas poliinsaturadas	2.74 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	520.7 mg
Acido Fólico	257.4 mg
Azúcar	18.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	235
Fósforo	237.71 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	32.67 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.45 mg
Folato	206.67 mcg
Zinc	- mg