Receta de tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno de 371 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
68.6 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
2 piezas
1 pieza
3 tazas
1/3 taza
2 piezas
Chile de árbol
Sal
Preparación
- Unta los frijoles refritos caseros sobre cada tostada horneada.
- Cubre con la lechuga picada y el jitomate en rebanadas.
- Agrega salsa de chile de árbol al gusto y una pizca de sal, si lo deseas.
- Aparte, sirve el muffin integral y acompáñalo con el durazno en rebanadas en un bowl.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijol con lechuga y jitomate, y muffin integral con bowl de durazno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.2 g |
| Ácido ascorbico | 56.8 mg |
| Potasio | 891.8 mg |
| Calcio | 85.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.16 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 399.71 mg |
| Carga Glicémica | 33.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.74 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 520.7 mg |
| Acido Fólico | 257.4 mg |
| Azúcar | 18.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 235 |
| Fósforo | 237.71 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 32.67 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.45 mg |
| Folato | 206.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 68.6 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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