Toast con frijoles y queso fresco de 354.06 Kcal
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Toast con frijoles y queso fresco de 354.06 Kcal

Toast con frijoles y queso fresco de 354.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.06 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
  2. Aplasta el aguacate y úntalo sobre las tostadas
  3. Coloca los frijoles cocidos encima del aguacate
  4. Desmenuza el queso fresco y espárcelo sobre los frijoles
  5. Corta el pepino en rodajas y agrégalo a las tostadas
  6. Rocía jugo de limón sobre las tostadas
  7. Espolvorea las semillas de linaza por encima

Tabla nutricional para Toast con frijoles y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 12.1 g
Ácido ascorbico 5.47 mg
Potasio 766.63 mg
Calcio 353.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.44 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 97.5 mg
Carga Glicémica 15.4
Grasas poliinsaturadas 3.6 g
Selenio 4.6 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 57.08 mg
Acido Fólico 163.2 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 254.04 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 42.7 g
Proteinas 18.3 g

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