Toast con frijoles y queso fresco de 354.06 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
354.06 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
42.7 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharada
1/3 pieza
1 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- Aplasta el aguacate y úntalo sobre las tostadas
- Coloca los frijoles cocidos encima del aguacate
- Desmenuza el queso fresco y espárcelo sobre los frijoles
- Corta el pepino en rodajas y agrégalo a las tostadas
- Rocía jugo de limón sobre las tostadas
- Espolvorea las semillas de linaza por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast con frijoles y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.1 g |
| Ácido ascorbico | 5.47 mg |
| Potasio | 766.63 mg |
| Calcio | 353.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.44 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 97.5 mg |
| Carga Glicémica | 15.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.6 g |
| Selenio | 4.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 57.08 mg |
| Acido Fólico | 163.2 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 254.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 42.7 g |
| Proteinas | 18.3 g |
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