Receta de tostadas de atún y aguacate acompañada de café con leche y plátano de 371.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371.8 Kcal
🥑 Grasas:
16.8 g
🍞 Carbohidratos:
38.3 g
🍗 Proteínas:
19.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Café soluble
Preparación
- Tuesta los panes en tu tostadora.
- Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
- Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
- Prepara el café en la cantidad de leche indicada.
- Sirve las tostadas acompañadas del café con leche y del plátano como postre
Tabla nutricional para Tostadas de atún y aguacate acompañada de café con leche y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 9.6 mg |
| Potasio | 909.54 mg |
| Calcio | 312.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.85 g |
| Hierro no hemático | 1.59 mg |
| Sodio | 392.1 mg |
| Carga Glicémica | 18.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.84 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.87 g |
| Colesterol | 32.72 mg |
| Vitamina A | 24.98 mg |
| Acido Fólico | 71.77 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.55 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 154.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.8 g |
| Carbohidratos | 38.3 g |
| Proteinas | 19.2 g |
Preguntas frecuentes
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