Receta de toast doble antojo de 478 Kcal

Name: Toast doble antojo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; aguacate; yema de huevo; jamón virginia; plátano; crema de cacahuate natural; pan de masa madre; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

478 Kcal

🥑 Grasas:

28.8 g

🍞 Carbohidratos:

39.02 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Yema de huevo

2 pieza Detalles Comprar

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Pan de masa madre

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tuesta el pan de masa madre.
Machaca el aguacate con la sal y úntalo sobre una rebanada de pan.
Agrega la espinaca cruda picada y el jamón virginia sobre el aguacate.
Cocina la yema de huevo y colócala encima del jamón.
Unta la crema de cacahuate natural sobre la otra rebanada de pan.
Corta el plátano en rodajas y colócalo sobre la crema de cacahuate.

Tabla nutricional para Toast doble antojo

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	40.97 mg
Potasio	1316.64 mg
Calcio	178.02 mg
Grasas monoinsaturadas	9.89 g
Hierro no hemático	4.76 mg
Sodio	722.62 mg
Carga Glicémica	7.11
Grasas poliinsaturadas	4.42 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	7.36 g
Colesterol	447.5 mg
Vitamina A	711.96 mg
Acido Fólico	320.7 mg
Azúcar	8.39 g
Hierro Hemínico	1.43 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	323.49 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	119.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg