Receta de pudín de semilla de chía con yogurt, granola, pera y miel de abeja de 392 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
392 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla el yogurt natural con la semilla de chía y deja reposar hasta que espese.
- Corta la pera en cubos o rebanadas.
- Sirve el pudín de chía en un vaso o tazón y agrega la granola y la pera por encima.
- Termina con miel de abeja al gusto.
Tabla nutricional para Pudín de semilla de chía con yogurt, granola, pera y miel de abeja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.63 g |
| Ácido ascorbico | 4.4 mg |
| Potasio | 648.86 mg |
| Calcio | 304.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.49 g |
| Hierro no hemático | 2.01 mg |
| Sodio | 126.31 mg |
| Carga Glicémica | 20.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.8 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.93 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 69.5 mg |
| Acido Fólico | 29.74 mg |
| Azúcar | 19.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 409.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 23.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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