Receta de pudín de semilla de chía con yogurt, granola, pera y miel de abeja de 392 Kcal

Name: Pudín de semilla de chía con yogurt, granola, pera y miel de abeja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt natural; pera; semilla de chía; granola

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

392 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla el yogurt natural con la semilla de chía y deja reposar hasta que espese.
Corta la pera en cubos o rebanadas.
Sirve el pudín de chía en un vaso o tazón y agrega la granola y la pera por encima.
Termina con miel de abeja al gusto.

Tabla nutricional para Pudín de semilla de chía con yogurt, granola, pera y miel de abeja

Micronutrientes
Fibra	3.63 g
Ácido ascorbico	4.4 mg
Potasio	648.86 mg
Calcio	304.76 mg
Grasas monoinsaturadas	4.49 g
Hierro no hemático	2.01 mg
Sodio	126.31 mg
Carga Glicémica	20.34
Grasas poliinsaturadas	5.8 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.93 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	69.5 mg
Acido Fólico	29.74 mg
Azúcar	19.4 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	409.33 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.1 mcg
Zinc	- mg