Receta de pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza de 402.06 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
402.06 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
29.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el filete de pescado blanco en un refractario y sazona con jugo de limon, ajo y pimienta.
- Cubre con el queso parmesano y hornea hasta gratinar y que el pescado quede cocido.
- Saltea la calabacita en rodajas en un sarten antiadherente y sirve junto con el arroz cocido.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la guayaba picada y la linaza molida.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 239.2 mg |
| Potasio | 527.2 mg |
| Calcio | 308.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.3 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 337.73 mg |
| Carga Glicémica | 10.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.97 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 4.03 g |
| Colesterol | 19.6 mg |
| Vitamina A | 93.2 mg |
| Acido Fólico | 57.5 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 245.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 21.2 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 29.7 g |
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