Receta de papa al horno rellena de frijoles con queso manchego gratinado, crema y espinaca, con licuado de mango de 538.1 Kcal
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Receta de papa al horno rellena de frijoles con queso manchego gratinado, crema y espinaca, con licuado de mango de 538.1 Kcal

Receta de papa al horno rellena de frijoles con queso manchego gratinado, crema y espinaca, con licuado de mango de 538.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

538.1 Kcal

🥑 Grasas:

23.9 g

🍞 Carbohidratos:

59.4 g

🍗 Proteínas:

24.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Lava la papa, pínchala con un tenedor y hornéala con todo y cáscara hasta que esté suave por dentro.
  2. Ábrela por la mitad sin separarla del todo y ahueca ligeramente la pulpa con un tenedor.
  3. Calienta los frijoles refritos y rellena la papa con ellos.
  4. Cubre con el queso manchego rallado y regrésala al horno hasta que se funda y dore.
  5. Saltea la espinaca en un sartén antiadherente con ajo y sal hasta que se marchite y acomódala sobre la papa.
  6. Termina con la crema y pimienta al gusto.
  7. Licúa el mango con la leche y sirve el licuado al lado.

Tabla nutricional para Papa al horno rellena de frijoles con queso manchego gratinado, crema y espinaca, con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 90.94 mg
Potasio 1301.67 mg
Calcio 648.2 mg
Grasas monoinsaturadas 2.37 g
Hierro no hemático 3.7 mg
Sodio 616.3 mg
Carga Glicémica 23.01
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 3.3 mg
Grasas saturadas 13.18 g
Colesterol 65.5 mg
Vitamina A 863.7 mg
Acido Fólico 251.7 mg
Azúcar 3.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 312.78 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.9 g
Carbohidratos 59.4 g
Proteinas 24.3 g

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