Receta de tostadas mediterráneas de 335.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335.6 Kcal
🥑 Grasas:
18.88 g
🍞 Carbohidratos:
37.5 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Machaca el aguacate y mézclalo con un poco de aceite de oliva
- Unta la mezcla de aguacate sobre las tostadas de pan integral
- Corta las aceitunas negras en rodajas y distribúyelas sobre el aguacate
- Corta los jitomates cherry por la mitad y colócalos encima de las tostadas
- Agrega hojas de espinaca frescas para decorar y añadir frescura
- Rocía un poco más de aceite de oliva por encima antes de servir
- Aparte, acompaña con fresa
- Aparte, acompaña con edamame
Tabla nutricional para Tostadas mediterráneas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.28 g |
| Ácido ascorbico | 148.49 mg |
| Potasio | 1398.83 mg |
| Calcio | 214.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.29 g |
| Hierro no hemático | 6.59 mg |
| Sodio | 794.68 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.17 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 688.72 mg |
| Acido Fólico | 306.86 mg |
| Azúcar | 10.97 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 173.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.93 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.09 mg |
| Folato | 278.49 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.88 g |
| Carbohidratos | 37.5 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tacos de lengua de res con salsa verde, frijol…
Ensalada de vegetales verdes con pollo, queso…
Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yog…
Chilaquiles verdes con pollo y huevo, acompañ…
Quesadillas de pollo con champinones y queso…
Omelette de huevo y claras con espinaca y cham…
Ensalada de pollo a la plancha con parmesano…
Bowl de quinoa con pollo, queso panela, lentej…
Chiles poblanos rellenos de picadillo de pavo…
Tilapia encostrada en ajonjolí con arroz, ensa…
Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl…
Pescado gratinado con parmesano, arroz y calab…
