Receta de ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza de 458.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
458.6 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
41.9 g
🍗 Proteínas:
46.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece el huevo, pelalo y picalo.
- Drena el atun en agua y mezclalo con el huevo, la lechuga picada y el jitomate en cubos.
- Adereza con jugo de limón y pimienta al gusto y acompaña con las galletas saladas.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la pera picada y la semilla de calabaza.
Tabla nutricional para Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.32 g |
| Ácido ascorbico | 49.6 mg |
| Potasio | 854.6 mg |
| Calcio | 102.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 3.12 mg |
| Sodio | 427.22 mg |
| Carga Glicémica | 15.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.71 g |
| Selenio | 40.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.94 g |
| Colesterol | 208.42 mg |
| Vitamina A | 504.73 mg |
| Acido Fólico | 228.55 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | 248.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.42 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.23 mg |
| Folato | 240.62 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 41.9 g |
| Proteinas | 46.9 g |
Preguntas frecuentes
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