Receta de ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza de 417 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417 Kcal
🥑 Grasas:
14.9 g
🍞 Carbohidratos:
44.3 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece el huevo, pelalo y picalo.
- Drena el atun en agua y mezclalo con el huevo, la lechuga picada y el jitomate en cubos.
- Adereza con jugo de limón y pimienta al gusto y acompaña con las galletas saladas.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la pera picada y la semilla de calabaza.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.32 g |
| Ácido ascorbico | 49.6 mg |
| Potasio | 775.6 mg |
| Calcio | 97.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.51 g |
| Hierro no hemático | 3.12 mg |
| Sodio | 254.62 mg |
| Carga Glicémica | 15.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.34 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.68 g |
| Colesterol | 188.3 mg |
| Vitamina A | 502.77 mg |
| Acido Fólico | 227.88 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 175.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.42 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.23 mg |
| Folato | 240.62 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.9 g |
| Carbohidratos | 44.3 g |
| Proteinas | 31.8 g |
Quizás te pueda interesar
Papa al horno rellena de brócoli con queso, crema de yogurt y semillas
Medallón de atún a la plancha con arroz, frijoles y rajas de poblano,con agua de nectarina
Pasta integral con champiñones en salsa blanca, parmesano y piñones
Crema de coliflor con parmesano y almendras
Pimientos rellenos de picadillo de pavo con arroz y frijoles de la olla,con agua de higo
Verduras gratinadas con salsa blanca, mozzarella y almendras
Lentejas guisadas con pollo, plátano macho y zanahoria, acompañada de arroz
Ensalada de espinaca con huevo, aderezo de yogurt y nuez
Pan árabe de pavo con garbanzos, pepino y jitomate, con bowl de uvas
Pescado empapelado con papas y ejotes, frijoles de la olla y bowl de kiwi
Potaje de garbanzo con espinaca y pescado blanco con arroz y bowl de mamey
Huevos revueltos con champiñones y espinaca,con bowl de amaranto y almendra
