Receta de ensalada de edamames acompañado de galletas salmas de 307.4 Kcal

Name: Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; ejote cocido; queso panela; edamame; aguacate; arándano azul; galleta salma

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.4 Kcal

🥑 Grasas:

11.78 g

🍞 Carbohidratos:

43.6 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Edamame

27.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Preparación

Cocina los edamames y los ejotes con agua por 30-35 minutos o hasta que estén suaves.
Pica el queso panela, revuelve con los edamames y los ejotes.
Pica el jitomate en cuadros pequeños y mezcla con el resto de los ingredientes.
Agrega los arándanos, y decora con aguacate
Acompaña con galletas salma.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	38.79 mg
Potasio	636.48 mg
Calcio	338.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.7 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	85.62 mg
Carga Glicémica	1.37
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	114.12 mg
Acido Fólico	63.16 mg
Azúcar	11.27 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	68.27 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.17 mg
Folato	37.74 mcg
Zinc	- mg