Receta de ensalada de edamames acompañado de galletas salmas de 307.4 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307.4 Kcal
🥑 Grasas:
11.78 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina los edamames y los ejotes con agua por 30-35 minutos o hasta que estén suaves.
- Pica el queso panela, revuelve con los edamames y los ejotes.
- Pica el jitomate en cuadros pequeños y mezcla con el resto de los ingredientes.
- Agrega los arándanos, y decora con aguacate
- Acompaña con galletas salma.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 38.79 mg |
| Potasio | 636.48 mg |
| Calcio | 338.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.7 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 85.62 mg |
| Carga Glicémica | 1.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 114.12 mg |
| Acido Fólico | 63.16 mg |
| Azúcar | 11.27 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 68.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 37.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.78 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Preguntas frecuentes
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