Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas de 574.76 Kcal

Name: Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; jitomate; ejote cocido; queso panela; frijol de soya cocido; aguacate; galleta salma

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

574.76 Kcal

🥑 Grasas:

27.24 g

🍞 Carbohidratos:

52.13 g

🍗 Proteínas:

41.78 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Jitomate

1 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Frijol de soya cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Galleta salma

1 paquete

Preparación

Cocina los edamames y los ejotes con agua por 30-35 minutos o hasta que estén suaves.
Pica el queso panela, revuelve con los edamames y los ejotes.
Pica el jitomate en cuadros pequeños y mezcla con el resto de los ingredientes.
Agrega los arándanos, y decora con aguacate
Acompaña con galletas salma.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Micronutrientes
Fibra	14.19 g
Ácido ascorbico	22.27 mg
Potasio	2087 mg
Calcio	346.1 mg
Grasas monoinsaturadas	4.38 g
Hierro no hemático	14.56 mg
Sodio	79.32 mg
Carga Glicémica	5.26
Grasas poliinsaturadas	10.95 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	3.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	114.12 mg
Acido Fólico	56.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	663.01 mg
Vitamina B6	0.45 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	252.14 mg
Tiamina	0.86 mg
Riboflavina	0.86 mg
Niacina	2.56 mg
Folato	360.24 mcg
Zinc	- mg