Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas de 347 Kcal

Name: Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; ejote cocido; queso panela; edamame; aguacate; arándano azul; galleta salma

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Edamame

100.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Arándano azul

3/4 taza

Galleta salma

1 paquete

Preparación

Cocina los edamames y los ejotes con agua por 30-35 minutos o hasta que estén suaves.
Pica el queso panela, revuelve con los edamames y los ejotes.
Pica el jitomate en cuadros pequeños y mezcla con el resto de los ingredientes.
Agrega los arándanos, y decora con aguacate
Acompaña con galletas salma.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	22.27 mg
Potasio	541.58 mg
Calcio	315.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	77.6 mg
Carga Glicémica	1.37
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	114.12 mg
Acido Fólico	56.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	57.57 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.17 mg
Folato	37.74 mcg
Zinc	- mg