Pan francés con huevo revuelto y fruta de 332.32 Kcal

Name: Pan francés con huevo revuelto y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; clara de huevo; huevo entero; aceite; fresa; pan integral; miel de abeja; vainilla (al gusto); canela en polvo (al gusto); stevia (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

41.98 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Vainilla (al gusto)

Canela en polvo (al gusto)

Stevia (opcional)

Preparación

En un plato añade 1 pieza de huevo con 1/4 de taza (2 claras de huevo), canela y vainilla y stevia.
En un sartén previamente caliente, añade el aceite.
Moja los panes en la mezcla de huevo y añade al sartén, dora por 2 min cada lado.
Topping: Miel y fresas ( previamente desinfectadas y cortadas en mitad o cuartos)
Cocina el resto de las porciones del huevo con espinacas.
Sirve el huevo junto en el pan francés.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan francés con huevo revuelto y fruta

Micronutrientes
Fibra	7.03 g
Ácido ascorbico	131.3 mg
Potasio	1160.47 mg
Calcio	192.1 mg
Grasas monoinsaturadas	2.17 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	414.02 mg
Carga Glicémica	18.87
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	669.2 mg
Acido Fólico	322.56 mg
Azúcar	19.6 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	250.39 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	145.14 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	2.54 mg
Folato	287.78 mcg
Zinc	- mg