Bocadillos de atún con mango de 226.7 Kcal
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Bocadillos de atún con mango de 226.7 Kcal

Bocadillos de atún con mango de 226.7 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🥔 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

10.92 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 -
1/3 pieza
Limón
Vinagre blanco

Preparación

  1. Corta el medallón de atún fresco en cuadritos. Condimenta con el jugo de 1 limón grande y 1 cucharada de vinagre (puedes agregar más si la porción indicada de atún es grande).
  2. Pica el mango, cebolla, pepino (sin cáscara y semillas) y aguacate en cuadritos. Mézclalo con el atún.
  3. Sirve la mezcla de atún sobre galletas salma.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bocadillos de atún con mango

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 28.97 mg
Potasio 533.28 mg
Calcio 46.04 mg
Grasas monoinsaturadas 0.62 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 93.68 mg
Carga Glicémica 5.93
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 113.92 mg
Acido Fólico 27.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 68.5 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 9.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.45 g
Carbohidratos 33.8 g
Proteinas 10.92 g

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