Receta de bocadillos de atún con mango de 226.7 Kcal

Name: Bocadillos de atún con mango
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; aguacate; cebolla morada/blanca; medallón de atún; mango; pepino; limón; vinagre blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

10.92 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Medallón de atún

30.0 gramos

Mango

1/2 -

Pepino

1 taza

Limón

Vinagre blanco

Preparación

Corta el medallón de atún fresco en cuadritos. Condimenta con el jugo de 1 limón grande y 1 cucharada de vinagre (puedes agregar más si la porción indicada de atún es grande).
Pica el mango, cebolla, pepino (sin cáscara y semillas) y aguacate en cuadritos. Mézclalo con el atún.
Sirve la mezcla de atún sobre galletas salma.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bocadillos de atún con mango

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	28.97 mg
Potasio	533.28 mg
Calcio	46.04 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	93.68 mg
Carga Glicémica	5.93
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	113.92 mg
Acido Fólico	27.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	68.5 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	9.21 mcg
Zinc	- mg