Chilaquiles de 294 Kcal

Name: Chilaquiles
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; tostadas horneadas; pechuga de pollo; jitomate; sal; chile serrano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

42.7 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Sal

Chile serrano

Pimienta

Preparación

Hervir o asar el jitomate junto con el chile y poca agua, y licuar
Calentar la salsa en un sartén hasta que se reduzca un poco.
Agregar el pollo previamente hervido y las tostadas troceadas a la salsa.
Servir y agregarle el aguacate y los frijoles.
¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles

Micronutrientes
Fibra	12.3 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	827.28 mg
Calcio	41 mg
Grasas monoinsaturadas	0.98 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	30.51 mg
Carga Glicémica	20.6
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	6.3 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	71.78 mg
Acido Fólico	165.5 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	215.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg