Receta de licuado de plátano, manzana y espinacas de 274 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
10.18 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
8.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
1 cucharada
Preparación
- Cortar la manzana y el plátano en trozos
- Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
- Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Servir el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 11 mg |
| Potasio | 456.6 mg |
| Calcio | 25.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.17 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 55.16 mg |
| Carga Glicémica | 21.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 9.7 mg |
| Acido Fólico | 21.4 mg |
| Azúcar | 18.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 194 |
| Fósforo | 118.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.9 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.5 mg |
| Folato | 13.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.18 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 8.41 g |
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