Licuado de plátano, manzana y espinacas de 302 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
302 Kcal
🥑 Grasas:
13.58 g
🍞 Carbohidratos:
48 g
🍗 Proteínas:
11.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
1 cucharada
Preparación
- Cortar la manzana y el plátano en trozos
- Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
- Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Servir el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 44.7 mg |
| Potasio | 1126.2 mg |
| Calcio | 144.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 149.96 mg |
| Carga Glicémica | 21.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 572.5 mg |
| Acido Fólico | 254.2 mg |
| Azúcar | 18.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 177.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 114.7 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 246.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.58 g |
| Carbohidratos | 48 g |
| Proteinas | 11.81 g |
Quizás te pueda interesar
Bistec con tallarines verdes
Molletes con manchego y camarones
Enchiladas suizas
Enchiladas de requesón
Moletes de queso Oaxaca
Chili de res
Enchiladas verde de panela
Carne de puerco en salsa verde
Bistec adobado
Pizza caprese alta en proteína
Carne de res con ensalada y sopa
Ensalada de garbanzos con mozarella
Error message