Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329.1 Kcal
🥑 Grasas:
16.18 g
🥔 Carbohidratos:
48.7 g
🍗 Proteínas:
13.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
1 pieza
1/2 pieza
1 taza
2 tazas
Preparación
- Cortar la manzana y el plátano en trozos
- Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
- Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Servir el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 44.7 mg |
| Potasio | 1165 mg |
| Calcio | 152.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.38 g |
| Hierro no hemático | 5.2 mg |
| Sodio | 154.13 mg |
| Carga Glicémica | 22.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.88 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 572.5 mg |
| Acido Fólico | 282.4 mg |
| Azúcar | 18.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 233.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 114.7 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 246.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.18 g |
| Carbohidratos | 48.7 g |
| Proteinas | 13.01 g |
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