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Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal

Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal

329.1 Kcal

🔥 Calorías

16.18 g

🥑 Grasas

48.7 g

🥔 Carbohidratos

13.01 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Ver
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Ver
Manzana
1 pieza
Ver
Plátano
1/2 pieza
Ver
Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Ver
Espinaca
2 tazas
Ver

Preparación

1. Cortar la manzana y el plátano en trozos

2. Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente

3. Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente

4. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea

5. Servir el licuado en un vaso

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 44.7 mg
Potasio 1165 mg
Calcio 152.06 mg
Grasas monoinsaturadas 6.38 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 154.13 mg
Carga Glicémica 25
Grasas poliinsaturadas 3.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol - mg
Vitamina A 572.5 mg
Acido Fólico 282.4 mg
Azúcar 18.94 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 233.56 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114.7 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 246.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.18 g
Carbohidratos 48.7 g
Proteinas 13.01 g

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