Receta de licuado de plátano, manzana y espinacas de 302 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
302 Kcal
🥑 Grasas:
13.58 g
🍞 Carbohidratos:
48 g
🍗 Proteínas:
11.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1/2 pieza
1 pieza
1/3 taza
1 cucharada
Preparación
- Cortar la manzana y el plátano en trozos
- Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
- Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Servir el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 44.7 mg |
| Potasio | 1126.2 mg |
| Calcio | 144.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 149.96 mg |
| Carga Glicémica | 21.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 572.5 mg |
| Acido Fólico | 254.2 mg |
| Azúcar | 18.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 177.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 114.7 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 246.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.58 g |
| Carbohidratos | 48 g |
| Proteinas | 11.81 g |
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