

Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal
329.1 Kcal
🔥 Calorías
16.18 g
🥑 Grasas
48.7 g
🥔 Carbohidratos
13.01 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Manzana
1 pieza
Plátano
1/2 pieza
Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Espinaca
2 tazas
Preparación
1. Cortar la manzana y el plátano en trozos
2. Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
3. Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
4. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
5. Servir el licuado en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 10.7 g |
Ácido ascorbico | 44.7 mg |
Potasio | 1165 mg |
Calcio | 152.06 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.38 g |
Hierro no hemático | 5.2 mg |
Sodio | 154.13 mg |
Carga Glicémica | 25 |
Grasas poliinsaturadas | 3.88 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.6 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 572.5 mg |
Acido Fólico | 282.4 mg |
Azúcar | 18.94 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 155 |
Fósforo | 233.56 mg |
Vitamina B6 | 0.47 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 114.7 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.26 mg |
Niacina | 1.36 mg |
Folato | 246.78 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.18 g |
Carbohidratos | 48.7 g |
Proteinas | 13.01 g |