Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal
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Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal

Licuado de plátano, manzana y espinacas de 329.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.1 Kcal

🥑 Grasas:

16.18 g

🥔 Carbohidratos:

48.7 g

🍗 Proteínas:

13.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cortar la manzana y el plátano en trozos
  2. Mezclar la crema de cacahuate, la avena, el sustituto lácteo de almendra y las espinacas en un recipiente
  3. Agregar los trozos de manzana y plátano al recipiente
  4. Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
  5. Servir el licuado en un vaso

Tabla nutricional para Licuado de plátano, manzana y espinacas

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 44.7 mg
Potasio 1165 mg
Calcio 152.06 mg
Grasas monoinsaturadas 6.38 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 154.13 mg
Carga Glicémica 22.1
Grasas poliinsaturadas 3.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol - mg
Vitamina A 572.5 mg
Acido Fólico 282.4 mg
Azúcar 18.94 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 233.56 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114.7 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 246.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.18 g
Carbohidratos 48.7 g
Proteinas 13.01 g

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