

Sándwich de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal
279 Kcal
🔥 Calorías
16.8 g
🥑 Grasas
23.5 g
🥔 Carbohidratos
18.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral
1 pieza
Huevo entero
1 pieza
Espinaca
2 tazas
Queso panela
40.0 gramos
Jitomate
1 pieza
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Sal y pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Licúa el huevo y el puño de espinacas. Añade sal y pimienta.
2. En una cacerola caliente con aceite, coloca la mezcla del huevo sobre toda ella.
3. Coloca sobre la mezcla los panes y espera a que se cocine bien el huevo.
4. Voltea y dobla el huevo de forma que toda la mezcla quede dentro de los panes. Luego coloca la panela y el jitomate.
5. Acomoda los panes de forma que todos los ingredientes queden dentro. Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de panela con huevo y espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 5 g |
Ácido ascorbico | 47.4 mg |
Potasio | 1048.06 mg |
Calcio | 444.52 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.39 g |
Hierro no hemático | 4.6 mg |
Sodio | 307.61 mg |
Carga Glicémica | 13.5 |
Grasas poliinsaturadas | 4.15 g |
Selenio | 18.7 mg |
Grasas saturadas | 2.31 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 697.9 mg |
Acido Fólico | 298.68 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.9 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 226.49 mg |
Vitamina B6 | 0.37 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 116.3 mg |
Tiamina | 0.26 mg |
Riboflavina | 0.34 mg |
Niacina | 2.61 mg |
Folato | 262.25 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.8 g |
Carbohidratos | 23.5 g |
Proteinas | 18.4 g |