Sándwich de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal
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Sándwich de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal

Sándwich de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🥔 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Licúa el huevo y el puño de espinacas. Añade sal y pimienta.
  2. En una cacerola caliente con aceite, coloca la mezcla del huevo sobre toda ella.
  3. Coloca sobre la mezcla los panes y espera a que se cocine bien el huevo.
  4. Voltea y dobla el huevo de forma que toda la mezcla quede dentro de los panes. Luego coloca la panela y el jitomate.
  5. Acomoda los panes de forma que todos los ingredientes queden dentro. Disfruta.

Tabla nutricional para Sándwich de panela con huevo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1048.06 mg
Calcio 444.52 mg
Grasas monoinsaturadas 3.39 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 307.61 mg
Carga Glicémica 8.09
Grasas poliinsaturadas 4.15 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 697.9 mg
Acido Fólico 298.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 226.49 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.61 mg
Folato 262.25 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.8 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 18.4 g

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