Sándwich de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal
279 Kcal
🔥 Calorías
16.8 g
🥑 Grasas
23.5 g
🥔 Carbohidratos
18.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Licúa el huevo y el puño de espinacas. Añade sal y pimienta.
2. En una cacerola caliente con aceite, coloca la mezcla del huevo sobre toda ella.
3. Coloca sobre la mezcla los panes y espera a que se cocine bien el huevo.
4. Voltea y dobla el huevo de forma que toda la mezcla quede dentro de los panes. Luego coloca la panela y el jitomate.
5. Acomoda los panes de forma que todos los ingredientes queden dentro. Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de panela con huevo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1048.06 mg |
| Calcio | 444.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.39 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 307.61 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.15 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 697.9 mg |
| Acido Fólico | 298.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 226.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 262.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.8 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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