Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal
Buscar
Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal

Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

529 Kcal

🥑 Grasas:

18.31 g

🍞 Carbohidratos:

74.9 g

🍗 Proteínas:

26.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Extracto de vainilla
Canela en polvo
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Desinfecta y pica las verduras. Las puedes asar o saltear con un poco de aceite.
  2. Bate el huevo con sal y pimienta. (opcional)
  3. En un sartén cocina el huevo en forma de omelette y rellénalo con la verdura, sirve en un plato, acompaña con aguacate y frijoles cocidos.
  4. Prepara la Avena: En una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena), cocina la avena, añade el extracto y vainilla canela.
  5. Sirve la avena y acompaña con rebanadas de plátano y fresa previamente lavadas y desinfectadas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

Micronutrientes
Fibra 22.8 g
Ácido ascorbico 144.37 mg
Potasio 2058.94 mg
Calcio 250.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 6.36 mg
Sodio 101.83 mg
Carga Glicémica 30.62
Grasas poliinsaturadas 2.49 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.71 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 287.58 mg
Acido Fólico 351.48 mg
Azúcar 15.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 245
Fósforo 540.98 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 44.55 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 5.65 mg
Folato 82.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.31 g
Carbohidratos 74.9 g
Proteinas 26.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

save recipe Bebida de tapioca con fresa

Bebida de tapioca con fresa

save recipe Papaya con queso cottage y pan integral

Papaya con queso cottage y pan integral

save recipe Tortitas de arroz con muslo de pollo y arúgula

Tortitas de arroz con muslo de pollo y arúgula

save recipe Pechuga de pollo con arroz y brócoli

Pechuga de pollo con arroz y brócoli

save recipe Tostadas de pescado con guacamole y verduras

Tostadas de pescado con guacamole y verduras

save recipe Pechuga de pollo rellena

Pechuga de pollo rellena

save recipe Tacos de frijoles con crema

Tacos de frijoles con crema

save recipe Tacos de pierna

Tacos de pierna

save recipe Ensalada de manzana y atún

Ensalada de manzana y atún

save recipe Batido de guayaba

Batido de guayaba

save recipe Tacos de nopales y huevo

Tacos de nopales y huevo

Error message