Receta de omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
529 Kcal
🥑 Grasas:
18.31 g
🍞 Carbohidratos:
74.9 g
🍗 Proteínas:
26.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfecta y pica las verduras. Las puedes asar o saltear con un poco de aceite.
- Bate el huevo con sal y pimienta. (opcional)
- En un sartén cocina el huevo en forma de omelette y rellénalo con la verdura, sirve en un plato, acompaña con aguacate y frijoles cocidos.
- Prepara la Avena: En una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena), cocina la avena, añade el extracto y vainilla canela.
- Sirve la avena y acompaña con rebanadas de plátano y fresa previamente lavadas y desinfectadas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 22.8 g |
| Ácido ascorbico | 144.37 mg |
| Potasio | 2058.94 mg |
| Calcio | 250.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.67 g |
| Hierro no hemático | 6.36 mg |
| Sodio | 101.83 mg |
| Carga Glicémica | 30.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.49 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.71 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 287.58 mg |
| Acido Fólico | 351.48 mg |
| Azúcar | 15.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 245 |
| Fósforo | 540.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 44.55 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.5 mg |
| Niacina | 5.65 mg |
| Folato | 82.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.31 g |
| Carbohidratos | 74.9 g |
| Proteinas | 26.3 g |
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