Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal
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Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal

Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta de 529 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

529 Kcal

🥑 Grasas:

18.31 g

🥔 Carbohidratos:

74.9 g

🍗 Proteínas:

26.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita
1/3 pieza
Extracto de vainilla
Canela en polvo
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Desinfecta y pica las verduras. Las puedes asar o saltear con un poco de aceite.
  2. Bate el huevo con sal y pimienta. (opcional)
  3. En un sartén cocina el huevo en forma de omelette y rellénalo con la verdura, sirve en un plato, acompaña con aguacate y frijoles cocidos.
  4. Prepara la Avena: En una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena), cocina la avena, añade el extracto y vainilla canela.
  5. Sirve la avena y acompaña con rebanadas de plátano y fresa previamente lavadas y desinfectadas.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

Micronutrientes
Fibra 22.8 g
Ácido ascorbico 144.37 mg
Potasio 2058.94 mg
Calcio 250.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 6.36 mg
Sodio 101.83 mg
Carga Glicémica 30.62
Grasas poliinsaturadas 2.49 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.71 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 287.58 mg
Acido Fólico 351.48 mg
Azúcar 15.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 245
Fósforo 540.98 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 44.55 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 5.65 mg
Folato 82.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.31 g
Carbohidratos 74.9 g
Proteinas 26.3 g

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