Receta de claras revueltas con jitomate y aguacate acompañadas de melón y vaso de leche de 373.32 Kcal

Name: Claras revueltas con jitomate y aguacate acompañadas de melón y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche entera; melón; aguacate; tortilla de maíz; clara de huevo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

373.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

44.68 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Revuelve las claras de huevo con el jitomate picado sin aceite, con un poco de sal y cocina en un sartén antiadherente.
Calienta las tortillas de maíz en el comal.
Sirve las claras con el aguacate en rebanadas y las tortillas.
Acompaña con el melón picado y un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Claras revueltas con jitomate y aguacate acompañadas de melón y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	75.74 mg
Potasio	1416.22 mg
Calcio	378.18 mg
Grasas monoinsaturadas	3 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	262.27 mg
Carga Glicémica	19.24
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	6.05 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	346.62 mg
Acido Fólico	75.16 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	297.46 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	26.46 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.03 mg
Folato	53.19 mcg
Zinc	- mg