Receta de pancakes de avena y yogurt de 324 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
324 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
36.1 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
145.0 gramos
1 cucharadita
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Agrega la avena en hojuela, el yogurt natural, el huevo y el aceite en un bowl y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta un sartén con un poco de aceite a fuego lento.
- Vierte la mezcla en el sartén, formando los pancakes al tamaño deseado, y agrega moras y fresas sobre cada uno.
- Cocina hasta que aparezcan burbujas en la parte superior, luego voltea y cocina del otro lado.
- Retira los pancakes y colócalos en un plato. Repite el proceso con el resto de la mezcla.
- Sirve los pancakes con plátano en rodajas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de avena y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 274.16 mg |
| Calcio | 36.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.05 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 62.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.64 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 31.18 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 36.1 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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