Pancakes de avena y yogurt de 324 Kcal

Name: Pancakes de avena y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; yogurt griego natural sin azúcar; aceite; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Agrega la avena en hojuela, el yogurt natural, el huevo y el aceite en un bowl y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
Calienta un sartén con un poco de aceite a fuego lento.
Vierte la mezcla en el sartén, formando los pancakes al tamaño deseado, y agrega moras y fresas sobre cada uno.
Cocina hasta que aparezcan burbujas en la parte superior, luego voltea y cocina del otro lado.
Retira los pancakes y colócalos en un plato. Repite el proceso con el resto de la mezcla.
Sirve los pancakes con plátano en rodajas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de avena y yogurt

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	274.16 mg
Calcio	36.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.05 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	62.9 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	31.18 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	190.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg