Pancakes de avena y yogurt de 324 Kcal
Buscar
Pancakes de avena y yogurt de 324 Kcal

Pancakes de avena y yogurt de 324 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. Agrega la avena en hojuela, el yogurt natural, el huevo y el aceite en un bowl y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Calienta un sartén con un poco de aceite a fuego lento.
  3. Vierte la mezcla en el sartén, formando los pancakes al tamaño deseado, y agrega moras y fresas sobre cada uno.
  4. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la parte superior, luego voltea y cocina del otro lado.
  5. Retira los pancakes y colócalos en un plato. Repite el proceso con el resto de la mezcla.
  6. Sirve los pancakes con plátano en rodajas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de avena y yogurt

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 274.16 mg
Calcio 36.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.05 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 62.9 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.64 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 31.18 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 19.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Apple Overnight Oats

Apple Overnight Oats

save recipe Crema de Calabaza con Jengibre

Crema de Calabaza con Jengibre

save recipe Yogur con granola y puré de calabaza

Yogur con granola y puré de calabaza

save recipe Ensalada tibia de manzana y nueces

Ensalada tibia de manzana y nueces

save recipe Avena con manzana y semilla de chía

Avena con manzana y semilla de chía

save recipe Crumble de Manzana y Avena

Crumble de Manzana y Avena

save recipe Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

save recipe Quesadillas de Flor de Calabaza

Quesadillas de Flor de Calabaza

save recipe Pasta integral con salsa de tomate y albahaca

Pasta integral con salsa de tomate y albahaca

save recipe Wraps de res con pimiento, queso y aguacate

Wraps de res con pimiento, queso y aguacate

save recipe Yogurt vegano con granola

Yogurt vegano con granola

save recipe Toast de calabaza asada

Toast de calabaza asada