Receta de pancakes de avena y yogurt de 362 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
362 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
35.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Agrega la avena en hojuela, el yogurt natural, el huevo y el aceite en un bowl y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta un sartén con un poco de aceite a fuego lento.
- Vierte la mezcla en el sartén, formando los pancakes al tamaño deseado, y agrega moras y fresas sobre cada uno.
- Cocina hasta que aparezcan burbujas en la parte superior, luego voltea y cocina del otro lado.
- Retira los pancakes y colócalos en un plato. Repite el proceso con el resto de la mezcla.
- Sirve los pancakes con plátano en rodajas.
Tabla nutricional para Pancakes de avena y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 274.16 mg |
| Calcio | 36.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.95 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 109.9 mg |
| Carga Glicémica | 15.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.58 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.04 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 31.18 mg |
| Azúcar | 10.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 35.1 g |
Preguntas frecuentes
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