Receta de avena cocida con topping de mango-coco de 331.3 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331.3 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Cocina la avena en hojuela con la bebida vegetal de soya y la canela hasta que quede suave y cremosa.
- Corta el mango en cubos.
- Sirve la avena cocida y agrega encima el mango, la nuez y el coco rallado.
Tabla nutricional para Avena cocida con topping de mango-coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.56 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 349.74 mg |
| Calcio | 456.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.07 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 149.9 mg |
| Carga Glicémica | 17.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 321.6 mg |
| Acido Fólico | 5.97 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 150 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 13 g |
Preguntas frecuentes
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