Receta de chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta de 430 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
430 Kcal
🥑 Grasas:
18 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta las cebollas en rebanadas finas.
- Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
- Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
- Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima, agrega los huevos estrellados. Agrega encima queso panela, crema, cilantro, aguacate y cebolla.
- De postre: La porción de fresas
- !Disfruta!
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 108.07 mg |
| Potasio | 783.15 mg |
| Calcio | 349.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.19 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 223.94 mg |
| Carga Glicémica | 5.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.62 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.29 g |
| Colesterol | 196.8 mg |
| Vitamina A | 154.82 mg |
| Acido Fólico | 80.44 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 55 |
| Fósforo | 177.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.16 mg |
| Folato | 48.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Preguntas frecuentes
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